保持年輕體態(tài)是每個(gè)人都希望和追求的，但我們也知道歲月無情，我們?nèi)绾卧谶@殘酷的時(shí)光里讓自己衰老減緩呢?抗衰老食物都有什么?女人吃什么抗衰老?日?？顾ダ衔覀円鲂┦裁?與小編一起看文章吧!

　　1.深色莓果

　　每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。而其中，深色的莓果，例如黑莓或藍(lán)莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。

　　莓果類產(chǎn)品不僅含有豐富的維生素C，還擁有多酚與原花青素成分，抗氧化物質(zhì)的雙重功效讓它們成為現(xiàn)今最受青睞的青春之源。莓類中所含的原花青素是目前最火的抗氧化物質(zhì)，抗氧化力是維他命的50倍。

　　2.新鮮雞蛋

　　“無論是哪個(gè)營養(yǎng)師，你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的雞蛋?！北M管雞蛋因?yàn)楦吆磕懝檀?，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預(yù)防心臟疾病。同時(shí)，雞蛋也是很好的蛋白質(zhì)與13種維他命、礦物質(zhì)的來源，重點(diǎn)是，雞蛋中的抗發(fā)炎激素，也能減緩身體因發(fā)炎反應(yīng)所造成的不適。

　　3.橄欖油

　　擁有美味、營養(yǎng)、健康三項(xiàng)特質(zhì)的食品，非橄欖油莫屬了。橄欖油中的不飽和脂肪，以及抗氧化成分，都能比一般油品，帶給身體更多的好處。不過提醒一下，購買裝在深色瓶中的橄欖油，更能防止油品氧化。

　　4.堅(jiān)果

　　很多人害怕堅(jiān)果的高熱量，然而營養(yǎng)師凱莉表示，只要適量，其豐富的不飽和脂肪，甚至還能幫助我們維持良好身形。杏仁與核桃是最受營養(yǎng)師歡迎兩種堅(jiān)果，不但能滿足咀嚼脆果的欲望，其脂肪纖維也能讓身體產(chǎn)生飽足感。