女人抗衰是一生中非常重要的事情，而怎樣能夠?qū)崿F(xiàn)這個(gè)愿望就要看女性朋友們都是在日常生活中選擇怎樣的方式才能吃出美麗的皮膚,亮麗的頭發(fā)了。,保持富有彈性并且白皙的皮膚，并且能夠永遠(yuǎn)年輕是每個(gè)女性的夢(mèng)想。小編今天來為各位女性朋友介紹以下幾個(gè)值得推薦菜單，來將教您怎么抗衰老，永遠(yuǎn)年輕。

　　意大利蔬菜湯

　　靚湯可以美顏。因?yàn)闇橇髻|(zhì)的東西，而且富含抗氧化劑，含鹽低。

　　原料：2湯匙橄欖油、2個(gè)洋蔥，切碎、2個(gè)胡蘿卜，切成塊、1根芹菜，切細(xì)、6片大蒜，切碎、3個(gè)番茄，切碎、2個(gè)胡蘿卜雞湯或蔬菜湯、大湯匙牛至，切碎、1大湯匙羅勒、1大湯匙百里香、半個(gè)白菜，切碎、1碗干小麥、1碗白豆、1碗黑豆、1/4碗歐芹，切碎。

　　準(zhǔn)備步驟

　　1. 在鍋中加油，火調(diào)至中溫。加入洋蔥、胡蘿卜、芹菜，炒五分鐘，或者蔬菜變嫩了就可以了。注意不時(shí)攪拌幾下。加入大蒜煮1分鐘?；蛘咧蟪牲S色，注意不要過久以免變成棕色的了;

　　2. 加入番茄，雞湯，牛至，羅勒，百里香，煮沸。加入白菜和干小麥，調(diào)低火候，慢燉。煮20至30分鐘，直至干小麥變軟。加入豆，再煮5分鐘，加入歐芹。

　　營養(yǎng)價(jià)值：每份營養(yǎng)價(jià)值：142卡路里，6克蛋白質(zhì)，6克纖維素，3.5克脂肪，362克鈉，不含膽固醇。牛至可能給湯的味道加分，而且含有的抗氧化成分是其它草藥的20倍。

　　綠茶橙汁腌汁烤肉

　　綠茶可以用來腌泡豬肉、雞肉、海產(chǎn)品等，味道中有淡淡的甜味和煙熏味。每次用兩個(gè)茶包浸泡五分鐘。

　　原料：半杯綠茶、半杯紅酒，或是葡萄汁、1/4杯橙汁、1/4杯芫荽葉、3片大蒜，切碎、1大湯匙芥末、1大湯匙紅辣椒、1茶匙孜然芹、半茶匙肉桂、2塊里脊肉。

　　準(zhǔn)備步驟：

　　1. 把所有的配料放在一個(gè)盆子中，攪拌均勻后加入里脊肉腌浸，蓋上蓋子，放兩個(gè)鐘;

　　2. 把爐調(diào)至200攝氐度左右;

　　3. 把里脊肉夾出，放在烤盤中，烤25分鐘，把腌泡汁煮沸，然后把腌泡汁涂上。

　　營養(yǎng)價(jià)值：每份含164卡路里，24克蛋白質(zhì)，3克碳水化合物，0.5克纖維，4克脂肪，74毫克膽固醇，106毫克鹽。

　　黎巴嫩烤腌肉串

　　在烤羊肉串的時(shí)候，黎巴嫩人不在上面灑面包屑，而用干小麥，這樣可以達(dá)到意想不到的效果。因?yàn)楦尚←満胸S富的抗氧化劑。吃烤羊肉串的時(shí)候，拌著生菜，番茄，酸奶吃，可是又健康又美味哦。

　　原料：1/2碗干小麥、3只瘦雞、1個(gè)洋蔥，切碎、3片大蒜，切碎、1湯匙薄荷，切碎、2茶匙茴香、1茶匙芥菜籽、半茶匙鹽、半茶匙胡椒粉、2大湯匙芫荽葉或歐芹。

　　準(zhǔn)備步驟：

　　1. 在鍋中加入5至6碗水，煮沸。加入干小麥，然后從火上拿開，繼續(xù)浸泡半個(gè)鐘;

　　2. 把剩下的配料除了歐芹，其他的全部混在一起;

　　3. 把干小麥用篩子濾出來，去到水份。把配料加進(jìn)雞肉中，攪拌均勻;

　　4. 把爐調(diào)到200攝氏度。把雞肉和調(diào)料混勻之后，用湯匙把雞肉弄成肉團(tuán)，全部可以弄成36個(gè)肉團(tuán)。然后每3個(gè)串在串肉扦上，在不粘底的箔片上擺好，注意肉串之間要留有足夠的空隙，以免粘到一起?？?0至12分鐘或者雞肉不再呈粉色。烤好之后在上面灑上歐芹。

　　溫馨提示：想要美容護(hù)膚，靠護(hù)膚品也只是治標(biāo)不治本，想要從根源解決肌膚問題，良好的生活習(xí)慣，健康的飲食是關(guān)鍵。女性美容養(yǎng)顏可以在平常注重食補(bǔ)，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保證充足的睡眠，將使您皮膚嬌嫩、青春永駐。