如果能夠在時間的不斷流失中，依然能夠保持美麗的容顏，是每個女人多非常羨慕并且追求的事。也有很多的女性朋友選擇了不同的方法來實現(xiàn)自己的抗衰事業(yè)，但是，小編在這里還是要提醒一下，不管療效是如何的好，還要盡量的選擇飲食方面的調養(yǎng)，因為我們都聽過一句話，叫做藥補不如食補，從食物中獲取營養(yǎng)是最安全也是最放心的。下面，就一起來看小編總結的抗衰老的食譜吧，經常食用一定會對自己的容顏有很好的效果的。

　　首烏紅棗粥

　　原料

　　何首烏、熟地黃各30 g，薏米20 g，紅棗12枚，粳米100g，冰糖30g。

　　做法

　　將何首烏、熟地黃放入鍋中，加清水適量，煎煮取汁，加清水再煎煮取汁;將兩次所取藥汁與洗凈的紅棗、粳米、薏米倒人鍋中，加清水適量，用文火煮至粳米、薏米爛熟，加入冰糖溶化即可。當早餐食用，每日1劑，連食30日。

　　保健須知:有益血補精，豐肌潤膚之功。久食能延年益壽，抗皮膚皺紋。

　　蜜棗核桃

　　原料

　　蜜棗250克，核桃仁、糯米粉漿各100克，雞蛋5個，白糖、素油各適量。

　　做法

　　將蜜棗去核，核桃仁用熱水泡15分鐘。炒鍋放索油燒至五成熱，下核桃仁過油1分鐘，撈出瀝油。取蜜棗l枚攤開，包人過油后的核桃仁1小塊，卷成橄欖形，逐小將蜜棗全部裹完。取雞蛋清，放入糯米粉調拌均勻，將卷好的蜜棗放入糯米粉漿內蘸勻。炒鍋放素油燒至五成熱，將蜜棗核桃逐個下油鍋，炸至金色、發(fā)脆撈起，待全部炸好后再回鍋略炸，倒人漏勺瀝油，裝在盤內，撒上白糖即可。

　　保健須知

　　滋補肝腎隨意食用?？捎糜诮◇w，烏須發(fā)的輔助食療。

　　山藥蛋黃粥

　　原料

　　生山藥30克，雞蛋黃3個。

　　做法

　　將生山藥軋成漿，加涼開水調勻后入鍋內，置火上，不時以筷攪之，煮沸2～3次即成粥樣，再調入雞蛋黃，稍煮即成。

　　保健須知:山藥蛋黃粥功效:健脾和中，固腸止瀉。每天3次，空腹食用?？捎糜谄獠蛔愣鸬木眯共恢埂⒛c滑不固、身體贏弱、乏力少氣等癥的輔助食療。凡有邪滯相夾或大腸濕熱者不宜服用。

　　溫馨提示

　　想要美容護膚，靠護膚品也只是治標不治本，想要從根源解決肌膚問題，良好的生活習慣，健康的飲食是關鍵。女性美容養(yǎng)顏可以在平常注重食補，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保證充足的睡眠，將使您皮膚嬌嫩、青春永駐。

　　【參考文獻：《女人不衰老的吃法》《女性抗衰養(yǎng)顏經》】