三十的女人，正式擺脫少女稚嫩，身體成熟的年齡。這時(shí)的女性都散發(fā)著成熟的光彩，格外迷人。但是誰(shuí)也抗拒不了自然的法則，一過(guò)三十身體就開始慢慢的衰老，皺紋、色斑。都會(huì)慢慢的爬上臉龐。但是現(xiàn)在女性工作的壓力太大，有沒有太多的時(shí)間去保養(yǎng)，只能隨便的化化妝就好，一卸妝就“現(xiàn)出原形”讓人非?？鄲?，怎樣才能真正延緩機(jī)體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢?下面就個(gè)小編一起了解一下吧!

　　一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食

　　1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C;

　　2、補(bǔ)鈣：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣;

　　3、每天食用1-2包博力美秀身素，不僅可使腸道內(nèi)具有抗衰老功效的雙歧桿菌數(shù)量大增，而且可改善便泌和腹瀉，可及時(shí)排出體內(nèi)毒素，留住青春的容顏;

　　4、多喝白開水：水是人體必需營(yíng)養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤(rùn);

　　5、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋;

　　二、預(yù)防身體發(fā)福

　　1、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既可強(qiáng)身又能抗衰老，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉;

　　2、每日食用1-2包博力美營(yíng)養(yǎng)沖劑：對(duì)于無(wú)太多鍛煉時(shí)間的人，食用博力美營(yíng)養(yǎng)沖劑將是你最好的選擇。已發(fā)福者每日食用2包，經(jīng)一段時(shí)間食用不僅可恢復(fù)你的曲線美，使你的皮膚更亮麗，還能提高你的工作效率;尚未發(fā)胖但想要保持永久的曲線者，每日食用1包，就可使你青春長(zhǎng)存。

　　三、保證充足睡眠

　　充足的睡眠可消除疲勞、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

　　四、及時(shí)清除體內(nèi)毒素

　　1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng);

　　2、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營(yíng)養(yǎng)沖劑可幫你及時(shí)清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。

　　3、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏，博力美秀身素幫你清除腸道內(nèi)毒素。

　　五、保持心態(tài)平衡

    保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老

　　溫馨提示：想要保持年輕抗衰老，就必須保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，這可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。還等什么趕快快來(lái)起來(lái)吧!

　　【參考文獻(xiàn)：《應(yīng)季養(yǎng)生延緩衰老》《延緩衰老的奧秘》】