香蕉在水果家族當(dāng)中應(yīng)該是最普通的了，但是，香蕉對于老年人的養(yǎng)生保健是必不可少的。家庭醫(yī)生在線專家說，香蕉內(nèi)含有人體豐富的營養(yǎng)和多種維生素，可使皮膚柔嫩光澤、眼睛明亮、精力充沛、延年益壽，另外還有防病功效等。建議有老人的家庭，多讓老人吃一些香蕉，多喝一些蜂蜜水，對于養(yǎng)生保健有著很大的益處。

　　英國研究人員近期的一項新研究顯示，香蕉大有益處，每天吃三根就能有效降低中風(fēng)的風(fēng)險。

　　英國華瑞克大學(xué)和意大利那不勒斯大學(xué)的研究人員分析了11份不同研究報告的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，很多人每天攝取的鉀約1600毫克，遠少于每日應(yīng)攝取的3509毫克，這樣可能導(dǎo)致心律不齊、易怒、腹瀉以及惡心。

　　鉀在人體中發(fā)揮著非常重要的作用，它能維持人體細胞內(nèi)外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經(jīng)以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常舒縮功能起著至關(guān)重要的作用。

　　每根香蕉平均含有500毫克的鉀，多吃不僅有助降低血壓，還能控制體液平衡。每天吃三根香蕉就能攝入足夠的鉀，會使大腦發(fā)生血管阻塞的風(fēng)險降低21%。

　　蜂蜜還是“老人的牛奶”

　　蜂蜜(蜂蜜食品)(蜂蜜產(chǎn)品，蜂蜜資訊)是很適合老年(老年食品)(老年營養(yǎng)產(chǎn)品，老年營養(yǎng)資訊)人生理需要的營養(yǎng)珍品，國外早就有研究表明：隨著年齡的增長，人體對葡萄(葡萄食品)糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產(chǎn)品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能為機體提供能量(能量食品)(能量補充產(chǎn)品，能量補充資訊)和營養(yǎng)物質(zhì)，還能為機體提供一種最適合節(jié)省收蛋白(蛋白補充產(chǎn)品，蛋白補充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊)的碳水化合物，這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據(jù)。

　　老年人吃糖容易導(dǎo)致血糖(血糖食品)過高，從而引起高血脂癥、動脈粥樣硬化癥、糖尿病(糖尿病食品)(糖尿病產(chǎn)品，糖尿病資訊)等老年性疾病。而吃蜂蜜不會有這種情況，因為中有兩種易于吸收的糖：葡萄糖和果糖，并且它們的比例非常合適，相對來說，人體對葡萄糖的吸收比果糖。因此，蜂蜜后，其中的葡萄被迅速吸收，而果糖卻吸收較慢，從而起維持血糖的作用。美國芝加哥大學(xué)的茨和克諾等博士曾對一系列營養(yǎng)食品行過試驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：除葡萄糖外，蜂蜜是人體吸收最快的物質(zhì)，并且血液中不會有過多的糖分存在，而且血糖是以極為緩慢的速度恢復(fù)到最祿水平。

　　此外，蜂蜜增強老年人的抵抗力，并對老年性疾病有防治作用。老年人經(jīng)常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃腸潰瘍，便秘(便秘食品)(便秘產(chǎn)品，便秘資訊)以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被譽為：“老年人牛奶”是當(dāng)之無愧的。