每個(gè)人都希望自己可以長(zhǎng)壽，可是長(zhǎng)壽并不是你想就可以，需要你為之努力，堅(jiān)持的。事實(shí)上長(zhǎng)壽的秘密和每個(gè)人的生活習(xí)慣有緊密的關(guān)系，但不管什么原因，飲食是最重要的。那么對(duì)于忙碌的職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說，如何飲食才能獲得長(zhǎng)壽呢?
1.藍(lán)莓
抗氧化效果好，同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能預(yù)防炎癥，并促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)物自由基的排放，有益于降低癌癥、心臟病、認(rèn)知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率。
2.三文魚
所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來(lái)源，能加強(qiáng)大腦和心臟功能，起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。
3.酸奶
很好的益生菌來(lái)源，益生菌能保護(hù)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康，預(yù)防某些癌癥，并對(duì)緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。
4.紅薯
富含鉀、纖維和維生素A，對(duì)視力、骨骼、生育能力、兒童生長(zhǎng)發(fā)育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常。
溫馨提示：上面介紹的這幾種食物，都能對(duì)抗衰老起到一定作用。希望這里介紹的這些有助于延緩衰老的食物能對(duì)女性朋友們有所幫助，也要請(qǐng)女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的生活中多多注意，小編祝您身體健康!
【參考文獻(xiàn)：《抗衰老計(jì)劃手冊(cè)》《抗衰老指南》】