想要預防腦供血不足，首先要控制高血壓，早期發(fā)現(xiàn)高血壓并要定期復查，每周至少測量兩次血壓，及時應用降壓藥物治療。由于高血壓與食鹽攝人量有關，因此要教育高血壓患者改變生活習慣，注意減少食鹽的攝人量。要注意飲食的合理，食物更多樣化，以谷類為主，多吃蔬菜、水果及薯類，常吃奶類、豆類或其制品，經(jīng)常吃適量的魚、蛋、瘦肉、植物油。少吃肥肉及葷油，因飽和脂肪酸能使血液中膽固醇含量升高，促使動脈進一步硬化，而多價不飽和脂肪酸能使膽固醇下降并刺激人體高密度脂蛋白的產(chǎn)生。而高密度脂蛋白高的人是不易患腦血管病的，如玉米、大豆、及葵花子都含有較多的高密度脂蛋白，因此適當吃一些玉米、豆制品對預防心腦血管病是有益的。

　　到目前為止，已知是重要的抗氧化劑有維生素E：被廣泛認為是重要的抗氧化劑有維生素可能是重要的抗氧化劑的有黃酮酚及植物酚。這些物質存在于植物中，如茶葉中的多酚、類黃酮、單寧等，大豆也含有類黃酮。為此適當飲茶、服用維生素E和c、食用豆類食品對預防心腦血管病是有好處的。食用可溶性纖維能降低血漿總膽固醇主要是降低低密度膽固醇水平，并能減慢葡萄糖在小腸內(nèi)吸收從而改善血糖的生成反應。

　　體力活動和勞動有利于體內(nèi)脂肪的正常代謝，使脂肪、膽固醇分解增加而降低血脂，并能擴張微血管，改善腦部血液供應。此外，體力活動能增加冠狀動脈的側支循環(huán)，改善心肌供血情況，增強心肌收縮力，同時體力活動還能解除神經(jīng)、精神活動的疲勞。因此堅持經(jīng)常性的體力活動和體育鍛煉，對預防腦血管病和冠心病是有積極意義的。最好是進行有規(guī)律、有節(jié)奏的運動運動時應根據(jù)心臟功能、身體情況量力而行，運動后的自我感覺是衡量運動量的可靠尺度，運動后休息10分鐘脈率應能恢復到基礎值為最好。同時生活一定要規(guī)律，要提倡忍三分饑、吃七分飽的養(yǎng)生經(jīng)驗正如“(千金方)”中所說：“飲食以時、饑飽適中、食不重餐”。老年人要適當節(jié)食，在保持膳食平衡的前提下給胃腸道以適當?shù)男菹?，讓消化系統(tǒng)減輕負擔，做到先饑而后食能保持理想體重的飲食，才是適量的。