生活中很多人認(rèn)為，腦萎縮是衰老的必然趨勢，無法預(yù)防、無法治愈，其實(shí)不然，早發(fā)現(xiàn)、早治療，積極地采取正確的措施，把一些危險(xiǎn)因素控制在萌芽狀態(tài)，預(yù)防還是有一定效果的，最起碼可以延緩疾病的發(fā)生和發(fā)展。下面我們一起看看關(guān)于腦萎縮疾病的預(yù)防措施。

　　如何預(yù)防腦萎縮：

　　1、調(diào)節(jié)好正常的生物鐘，每天保證7至8小時(shí)的睡眠，在良好的環(huán)境中勞動(dòng)、生活，多用腦，但不要有太大的工作壓力。

　　2、保持良好的心態(tài)。健康平和的心態(tài)讓人情緒穩(wěn)定，減少發(fā)生腦血管疾病的因素，從而降低發(fā)生老年癡呆癥的機(jī)會(huì)。

　　3、少喝酒、少抽煙。喝酒過度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0、3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

　　4、多參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的循環(huán)功能，改善大腦的供血，增進(jìn)腦細(xì)胞的活力，減少發(fā)生老年癡呆癥(老年癡呆癥【譯】：老年癡呆癥即阿爾茨海默病，是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。)的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是多做手部的精細(xì)動(dòng)作更有益處。

　　5、平時(shí)多吃水果，蔬菜，魚類，少吃高脂肪的油膩食物。

　　6、平時(shí)多用腦，延緩大腦老化：用進(jìn)廢退，經(jīng)常讀書看報(bào)、寫寫算算，和鍛煉身體一樣去有規(guī)律地鍛煉大腦，不斷活躍大腦，改善腦部血流速度，推遲腦細(xì)胞的老化，延緩腦萎縮的進(jìn)程。

　　7、積極參加各種社會(huì)活動(dòng)，"社會(huì)交往可以增進(jìn)身心健康"，建議中老年人都參加集體活動(dòng)，增加外出活動(dòng)機(jī)會(huì)、刺激大腦皮層不斷有新的興奮點(diǎn)產(chǎn)生，從而可以延緩衰老，減慢腦功能衰退。

　　8、清淡飲食，平時(shí)可多吃蔬菜水果，蔬菜;此外，銀杏、丹參等活血、健腦的中草藥對預(yù)防腦萎縮也有一定的效果。

　　9、增進(jìn)認(rèn)知活動(dòng)，努力恢復(fù)以前的生活經(jīng)驗(yàn)和能力。

　　10、多讀書、多看報(bào)，經(jīng)常參加集體活動(dòng)，適度參加鍛煉。

　　11、加強(qiáng)營養(yǎng)、改善營養(yǎng)狀況，保持膳食平衡和心理健康。

　　12、增強(qiáng)病人的定向力，若定向力障礙嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免單獨(dú)外出。

　　溫馨提示：腦萎縮患者的日常護(hù)理中應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，少葷多素，調(diào)整飲食，飲食宜清淡而富含營養(yǎng)，少食肥甘滋膩之品，以高蛋白和高維生素飲食為主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意營養(yǎng)均衡，禁酒戒煙，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。適度鍛煉，避免過度疲勞，適當(dāng)參加一些力所能及的體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時(shí)每天可做一些太極拳或氣功之類的訓(xùn)練，促進(jìn)機(jī)體的氣血運(yùn)行，增加腦部的血液循環(huán)和血氧供應(yīng)。

　　【參考文獻(xiàn)：《喚醒沉睡的腦》、《養(yǎng)生健腦法》】