腦萎縮是一組原因不明的神經(jīng)系統(tǒng)多部位進(jìn)行性萎縮變性疾病，但與老齡性退化不無關(guān)系，多參加一些休閑活動(dòng)，對預(yù)防腦萎縮有較好的作用。生活中我們可以通過、釣魚、登山、跳舞、放風(fēng)箏等休閑活動(dòng)來增加腦部運(yùn)動(dòng)，飲食上可以注意多食用對身體有益的食物，這樣可以幫助我們遠(yuǎn)離腦萎縮疾病。

　　1、釣魚：面對青山綠水，一人或幾人悠閑地坐于椅上，不禁心曠神怡，釣魚還能磨練個(gè)人的耐性，并從中獲得頗多的成就感。

　　2、登山：無疑是較為理想的運(yùn)動(dòng)，它比單調(diào)的跑步更有趣，山光水色令人大飽眼福，心情舒暢，思想奔放。

　　3、跳舞：它的優(yōu)點(diǎn)很多，可增強(qiáng)舞者的心肺功能;使舞者的身心愉悅;方便交友，拓展交際圈子。

　　4、放風(fēng)箏：大自然的空曠，享受在藍(lán)天上翱翔的自由感，疏通全身經(jīng)絡(luò)，可增強(qiáng)大腦部的血供。

　　5、集體活動(dòng)：如打羽毛球、乒乓球、下棋、做游戲等，既可活動(dòng)筋骨、交友暢談，也可活躍思維。

　　6、太極：太極是中華民族的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，包括太極拳、太極劍等等，優(yōu)雅時(shí)尚、激情高昂。對中老年人的反應(yīng)能力、思維整合力、身體柔韌性和平衡性都是很好的鍛煉。

　　7、看戲：俗話說“笑一笑，十年少”，通過觀賞喜劇、相聲、小品、戲曲等文藝節(jié)目，可從中獲得歡樂，使精神和心理得到舒緩，保持平衡，是較好的治病養(yǎng)生的自然療法。

　　8、書法：自古以來，練習(xí)書法就是修身養(yǎng)性的絕佳方式，現(xiàn)代人在奔波忙碌中抽出時(shí)間來修習(xí)些高雅的技藝，無疑是對心靈的一種洗滌，尤其適宜中老年朋友長期堅(jiān)持。

　　9、栽花養(yǎng)草：賞心悅目，開花結(jié)果，令人振奮，讓生活更充滿美好希望和向往。

　　10、飲食預(yù)防腦萎縮：

　　1.常吃臭豆腐：缺乏維生素B12可以加速大腦老化進(jìn)程，從而引起老年性癡呆癥(老年癡呆癥【譯】：老年癡呆癥即阿爾茨海默病，是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。)。而臭豆腐含有大量的維生素B12。同時(shí)肉、蛋、奶、魚、蝦含有較多維生素B12。

　　2.咀嚼口香糖：人在咀嚼時(shí)大腦的活動(dòng)信號增強(qiáng)，常咀嚼口香糖是一種不增加食量，又能刺激大腦功能的好辦法，對預(yù)防腦老化有益。

　　3.常吃大豆：大豆含有豐富的活性物質(zhì)，這些活性物質(zhì)極為穩(wěn)定，無論炒煮燉均不會(huì)破壞其結(jié)構(gòu)。所以，常食大豆食品不僅可以攝取充分的植物蛋白，預(yù)防高脂血癥、動(dòng)脈硬化，還有抗癌及預(yù)防腦萎縮等功效。

　　4.服食卵磷脂：大豆及其制品、魚腦、蛋黃、豬肝、芝麻、山藥、蘑菇、花生等都是富含卵磷脂的食品，而且是天然的，攝入人體后均可為大腦提供有益的營養(yǎng)，使神經(jīng)細(xì)胞更多地制造和釋放促進(jìn)記憶力的乙酰膽堿，改善大腦供血，提高智力，延緩腦力衰退。

　　溫馨提示：對生活自理困難者應(yīng)督促病人自己料理生活，鼓勵(lì)其參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如每天早晨起床后自己做穿衣、扣紐扣、系腰帶、洗臉、梳頭、吃飯等活動(dòng)。盡量減少他人的幫助，以發(fā)揮患者的主觀能動(dòng)性。

　　【參考文獻(xiàn)：《腦萎縮診斷與治療》、《養(yǎng)生健腦法》】