腦萎縮是臨床上常見的致殘性疾病，給眾多患者的身心健康帶來了嚴(yán)重的危害。特別是在冬季，因?yàn)樘鞖夂?，老年人抵抗力不好，所以鍛煉少了，外出的時(shí)間也少了，大腦活動(dòng)相對(duì)減少，很容易誘發(fā)老年腦萎縮的發(fā)生。但是預(yù)防腦萎縮的方法是大多數(shù)人都不了解的。腦萎縮的預(yù)防是避免腦萎縮帶來嚴(yán)重危害的根本途徑。下面的冬季預(yù)防腦萎縮的具體方法參考：

　　1、注意自身保養(yǎng)

　　如：生活有規(guī)律，注意合理飲食，適當(dāng)鍛煉身體，避免吸煙、飲酒，少吃高脂肪飲食等。

　　2、明確病因

　　預(yù)防發(fā)病對(duì)于病因較為明確者，針對(duì)病因進(jìn)行預(yù)防，盡早祛除致病因素，勞逸結(jié)合預(yù)防腦萎縮，避免過量過久使用對(duì)腦組織有損害的藥物;早期切除顱內(nèi)腫瘤(腫瘤【譯】：是機(jī)體在各種致癌因素作用下，局部組織的某一個(gè)細(xì)胞在基因水平上失去對(duì)其生長(zhǎng)的正常調(diào)控，導(dǎo)致其克隆性異常增生而形成的異常病變。);防止濫用酒精及過量飲酒等，有效地防止可逆性腦萎縮的發(fā)生。而對(duì)于外傷引起的腦組織損傷，應(yīng)及時(shí)有效地治療。

　　3、增加社會(huì)活動(dòng)

　　用進(jìn)廢退，經(jīng)常讀書看報(bào)、寫寫算算，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)大腦，不斷促進(jìn)大腦神經(jīng)及感官信息運(yùn)動(dòng)的活躍，刺激大腦皮層不斷有新的興奮點(diǎn)產(chǎn)生，有利于改善腦部的血液循環(huán)，推遲腦細(xì)胞的老化，延緩腦萎縮的進(jìn)程。

　　4、調(diào)攝精神

　　清心寡欲保持愉快和樂觀的情緒，避免精神過度緊張，思慮過度，應(yīng)清心寡欲，恬淡虛無，清靜內(nèi)守，精神自持，遇事豁達(dá)，心胸開闊，不斤斤計(jì)較，不貪心過度，保持安靜平和的心態(tài)，尤其是中老年人，更應(yīng)了解勞逸結(jié)合預(yù)防腦萎縮，在平時(shí)注意修身養(yǎng)性。

　　5、清淡飲食

　　大便通暢，便秘是心腦血管危險(xiǎn)事件突發(fā)的最常見誘因之一，而腦血管意外對(duì)腦組織的損傷最為直接和嚴(yán)重，因此，中老年人保持大便通暢非常重要。平時(shí)可多吃蔬菜水果，清淡飲食。

　　6、保持樂觀的情緒

　　避免精神過度緊張，思慮過度，遇事豁達(dá)，心胸開闊，不斤斤計(jì)較，保持安靜平和的心態(tài)。

　　7、增強(qiáng)大腦的活躍度

　　經(jīng)常讀書看報(bào)、寫寫算算，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)大腦，不斷促進(jìn)大腦神經(jīng)及感官信息運(yùn)動(dòng)的活躍，有利于改善腦部的血液循環(huán)，推遲腦細(xì)胞的老化，延緩腦萎縮的進(jìn)程。

　　8、戒除不良嗜好

　　不良嗜好會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生不利的影響，如酗酒會(huì)使大腦皮層的抑制減弱，故酒后人會(huì)覺得頭重腳輕，舉步不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍等，如果長(zhǎng)期酗酒則不僅會(huì)損害大腦功能，甚至?xí)?dǎo)致酒精中毒性腦萎縮或腦血管硬化，甚至?xí){生命安全。

　　溫馨提示：中老年人遇事宜心平氣和，要以開闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現(xiàn)的問題。學(xué)會(huì)與家人朋友溝通，保持和家庭成員的親密關(guān)系，要把心里話講出來，減少相互猜測(cè)。要做到“人老心不老”，保持健康積極的心態(tài)，積極參加社會(huì)活動(dòng)，可以在很大程度上減少孤獨(dú)、憂郁等不良情緒的滋生。同時(shí)要保持好奇心，尋找生活的樂趣，多參加集體活動(dòng)。總之，保持良好的心態(tài)也是延緩大腦衰老的好方法。

　　【參考文獻(xiàn)：《腦血管病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》《腦血管病防與治》】