在生活中常看到不少80多歲的老人比一些中年人的思維還靈敏，原因就在于他們善于用腦。中老年人常有記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺，不少人還出現(xiàn)耳鳴、失眠等癥狀，這可能與腦萎縮有關(guān)。腦萎縮是指由于各種原因?qū)е履X組織本身發(fā)生器質(zhì)性病變而產(chǎn)生萎縮的一類神經(jīng)精神性疾病。所以預(yù)防老年腦萎縮，需要根據(jù)不同的癥狀有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉，能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)，保持良好的記憶力。

　　1、釣魚

　　面對(duì)清澈湖水、綠葉盛蔭，心曠神怡，磨練個(gè)人的耐性，并頗能獲得成就感，這種老年人常見運(yùn)動(dòng)對(duì)小腦萎縮的預(yù)防很有幫助。

　　2、學(xué)畫、書法

　　自古就是修身養(yǎng)性(修身養(yǎng)性【譯】：修身：使身體健康;養(yǎng)性：使心智本性不受損害。通過自我反省體察，使身心達(dá)到完美的境界。)的絕佳方式?，F(xiàn)代人在奔波忙碌中抽出時(shí)間來修習(xí)些高雅的技藝，對(duì)心靈無疑是一種清滌，老年人更適宜。

　　3、栽花、養(yǎng)草

　　賞心悅目，開花結(jié)果，令人振奮，讓生活更充滿美好希望和向往，是專家推薦的小腦萎縮的預(yù)防運(yùn)動(dòng)方法。

　　4、看戲

　　通過觀賞喜劇、相聲、小品等文藝節(jié)目，使你得到精神上的松弛、心理上的平衡，這無疑是一種治病養(yǎng)生的自然療法，對(duì)小腦萎縮的預(yù)防很有幫助。

　　溫馨提示：中老年人預(yù)防腦萎縮不僅要注重運(yùn)動(dòng)，也要注意日常的飲食，均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，不吸煙、不飲酒。碳水化合物、植物纖維、脂肪、蛋白質(zhì)均應(yīng)適當(dāng)攝入，雜糧、細(xì)糧都要吃，動(dòng)物蛋白、植物蛋白都要攝入，而且動(dòng)物蛋白營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，老年人可優(yōu)先選食魚類、禽類，而脂肪的攝入，要盡量選用含不飽和脂肪酸高的油脂。至于煙酒，不碰為好。

　　【參考文獻(xiàn)：《腦血管病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》《腦血管病防與治》】