多吃瓜子類(lèi)食物可預(yù)防不育

　　我們見(jiàn)的喜歡吃瓜子的都是女性，然而，其不知瓜子類(lèi)食物對(duì)男性好處更好。

　　在生活中，一些男性存在著抽煙、吸毒、酗酒、濫用藥物、婚外性行為及性傳播疾病等陋習(xí)，影響雄性激素分泌，使人體內(nèi)環(huán)境紊亂，傷害生殖腺、生殖道，誘發(fā)陽(yáng)痿或性欲減退、精子畸形，最終引起男性不育。

　　另外，生活不規(guī)律，過(guò)度的 熬夜，生物鐘顛倒，引起內(nèi)分泌紊亂，也致使男性不育，這些都使致使男性不育的“隱形殺手”。

　　如何才能預(yù)防男性不育呢?除了要杜絕以上不良習(xí)慣，還可以多吃點(diǎn)瓜子類(lèi)食物和維生素E。

　　瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類(lèi)的食物含鋅都比較豐富。魚(yú)、蝦、泥鰍、魷魚(yú)、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。

　　很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過(guò)度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

　　維生素E對(duì)血管的恢復(fù)具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食物對(duì)預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見(jiàn)富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油等，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

　　男性朋友們，少抽一點(diǎn)煙，多吃幾顆瓜子就能解決不育，何樂(lè)而不為呢?