因恐懼失眠而引起的失眠
很多人因?yàn)樵哌^(guò)一段時(shí)間,后來(lái)一到晚上就怕自己睡不著覺(jué),越這樣想就越睡不著,這可怎么辦?專(zhuān)家指出,這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”,通常表現(xiàn)為晚上一上床,就擔(dān)心睡不著,逼迫自己盡快入睡,結(jié)果適得其反。南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科譚善勇
對(duì)于這樣一類(lèi)人群,建議從保持良好的睡眠規(guī)律開(kāi)始。既不要強(qiáng)迫自己入睡,也不要怕睡不著,睡不著就放任他,沒(méi)什么大不了的,這樣不知不覺(jué)就會(huì)逐漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
因?yàn)樘弁吹炔贿m造成的失眠
可以在咨詢(xún)醫(yī)生以后由醫(yī)生開(kāi)些緩解頭痛的藥方,或者求助于中醫(yī)師進(jìn)行調(diào)理。以頭痛帶來(lái)的失眠為例。取陽(yáng)明經(jīng)穴,疏通陽(yáng)明氣血;魚(yú)腰、印堂、太陽(yáng)為經(jīng)外奇穴,對(duì)頭痛有很好的治療作用;申脈、照海、調(diào)理陰陽(yáng)蹺脈,治療失眠有良好效果;合谷、太沖為四關(guān)配穴,有鎮(zhèn)靜安神,平肝息風(fēng)的作用。
通過(guò)針灸使郁滯之氣血得以疏通,不足之氣血得以補(bǔ)充,達(dá)到“通則不痛”,失眠和頭痛也就雙雙解除了。
焦慮、手足無(wú)措等心理引起的失眠
遇到突發(fā)事件后,人們往往會(huì)手足無(wú)措,晚上睡覺(jué)的時(shí)候也經(jīng)常瞻前顧后、左思右想,始終處于進(jìn)退兩難、焦慮無(wú)助的狀態(tài)。當(dāng)出現(xiàn)這樣的情況并進(jìn)一步誘發(fā)失眠時(shí),應(yīng)該平靜心態(tài),仔細(xì)理清頭緒,最好在睡覺(jué)之前不要過(guò)分考慮事情;同時(shí)給予抗焦慮藥物治療。