面對(duì)現(xiàn)在心腦血管疾病的人群不斷擴(kuò)大，其中尤以腦中風(fēng)等危害最明顯，由于這種=疾病發(fā)病比較迅速，人們往往措手不及，那么對(duì)于腦中風(fēng)的高危人群，到底如何去預(yù)防腦中風(fēng)呢?

　　合理膳食

　　青年人膳食要均衡要"好色"，紅黃綠白黑通吃最好。紅指紅葡萄酒，每日飲50mg-100mg，黃指胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜，綠指綠葉蔬菜，白指燕麥片，黑指黑木耳、蘑菇等，這些食物有助于軟化血管，降低血脂及血粘度，能夠有效的防止腦中風(fēng)發(fā)生。切忌暴飲暴食。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　青年人特別是白領(lǐng)一族，工作繁忙，生活節(jié)奏快，拼酒、熬夜、不注意鍛煉身體。青年人預(yù)防腦中風(fēng)一定要留出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體，以有氧運(yùn)動(dòng)為好：如慢跑、騎車、游泳、登山等，均為極好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也可在辦公室忙里偷閑，做操、跳繩。運(yùn)動(dòng)要適度，循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。

　　戒煙戒酒，以茶代酒

　　吸煙引起血管壁損傷，動(dòng)脈硬化，最終引起腦卒中。少量飲酒有利于血液的循環(huán)，大量酗酒易造成血液的損傷。因些腦中風(fēng)的預(yù)防要戒煙戒酒，以茶代酒，綠茶最好，這樣既可以補(bǔ)充身體所需的水份，防止高粘血癥，又可以發(fā)揮綠茶抗氧自由作用，起到防止動(dòng)脈硬化的作用。

　　戒焦戒躁，適當(dāng)放松

　　情緒激動(dòng)可以導(dǎo)致血壓上升，心跳加快，從而引發(fā)血管損傷，血粘度增多，是導(dǎo)致腦中風(fēng)的原因。青年人血?dú)夥絼偅⒁馇榫w穩(wěn)定，淡泊寧?kù)o，工作緊張時(shí)，要注意有張有弛，適當(dāng)放松。