持續(xù)的天氣寒冷，加上氣候較為干燥，使得青光眼患者就診量比平時明顯增多，其中40歲至60歲的中老年人居多。因為天氣變化會影響體溫調(diào)節(jié)中樞，通過植物神經(jīng)干擾血壓而使眼壓波動，進而誘發(fā)青光眼。另外，室內(nèi)室外的溫差大，溫度變化刺激眼睛也會誘發(fā)青光眼。在這寒冷的冬季，如何預(yù)防青光眼這種高發(fā)病呢?
1、多吃利尿食物
青光眼患者可以多吃利尿食物。如果患者的血糖正常，可服用蜂蜜、西瓜、絲瓜等具有利尿的作用的食物，可加快眼內(nèi)房水的吸收、減少房水的生成，有利于降低眼壓。
2、多吃清淡食物
青光眼患者宜多吃清淡食物，要避免高脂肪、高糖等食物，少吃辣椒等刺激性食物，不要吃容易口渴的油炸食物。日常也可以每國瞳仁，疏通眼部毛細血管，促進眼部血液循環(huán)，修復(fù)眼部受損細胞。
3、心情要好
不少青光眼患者都有這樣的體會：如果今天心情不好，眼壓就會高些。的確，青光眼是一種典型的心身疾病，情緒波動不僅容易誘發(fā)閉角型青光眼急性發(fā)作、眼壓波動，還會使血壓升高、血管痙攣，對視神經(jīng)造成進一步損害。青光眼患者要保持良好的心境，嘗試通過琴、棋、書、畫、音樂、戲曲、旅游等活動陶冶情操，穩(wěn)定情緒。
4、飲水不限
不少青光眼患者認為：得了青光眼，應(yīng)當少喝水，即使口渴，也應(yīng)限制飲水。實際上，這種想法是錯誤的!究其原因，主要有兩點：(1)不少患者認為青光眼的關(guān)鍵問題是眼壓升高，而眼壓與房水密切相關(guān)，“房水”是“水”，那么少喝水或不喝水，就可以控制眼壓;(2)上世紀80年代前，有一種檢查叫“飲水試驗”，即通過短時間內(nèi)大量飲水(5分鐘喝1000毫升)來誘發(fā)眼壓升高。實際上，與眼壓有關(guān)的房水并不是直接來源于血液里的水，它是眼部的特殊組織結(jié)構(gòu)主動分泌生成的。而“飲水試驗”早就因為其結(jié)果不可靠、干擾因素多而廢止了?？诳适菣C體的生理信號，表明體內(nèi)缺水，應(yīng)該及時補充。部分青光眼患者的視神經(jīng)損害與血液循環(huán)不良(高血黏度等)有關(guān)，適當飲水更是有利無弊。
5、無需忌口
青光眼患者不需要忌口，飲食宜清淡。要避免高脂肪、高糖食物，多食用富含維生素的食品(如蔬菜、水果、粗糧等)。青光眼患者在術(shù)后也不需要“大補”，一是因為手術(shù)較小，機體基本沒有損耗;二是因為術(shù)后要建立有效的房水引流通道，濾過傷口不宜愈合過快，尤其是瘢痕體質(zhì)者，飲食更要清淡。
6、戒煙限酒
青光眼患者務(wù)必要戒煙，因為吸煙會加重視神經(jīng)的損害。有飲酒習(xí)慣的青光眼患者，喝酒后臉色發(fā)紅的(毛細血管擴張)，可以適當喝一些紅葡萄酒，以每天不超過50毫升為宜。如果喝酒后臉色發(fā)青、發(fā)白的(血管收縮)，則不要飲酒。
7、注意保暖
每到冬季，青光眼患者的眼壓會比夏季偏高一些。閉角型青光眼發(fā)病也多見于寒冷季節(jié)。為避免疾病發(fā)作，青光眼患者或有青光眼家族史的易感人群在寒冷季節(jié)應(yīng)注意保暖。
8、勞逸結(jié)合
過度疲勞容易誘發(fā)青光眼發(fā)作和眼壓升高。青光眼患者在日常生活中應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要長時間持續(xù)用眼。連續(xù)閱讀、打電腦、寫字1個小時，應(yīng)休息5到10分鐘，讓眼睛放松一下。此外，在保證安全的前提下，適當做些有氧運動(如慢跑、做操等)，也有助于降低眼壓。
9、要早期預(yù)防
隨著年齡的增長，青光眼發(fā)病率逐漸增高，中國40歲以上人群發(fā)病率超過2%，而65歲以上達4%至7 %。40歲以上人群每年最好做一次正規(guī)的眼部檢查。青光眼家族史、高度近視、高眼壓、眼底出血、糖尿病和高血壓等都是導(dǎo)致青光眼的危險因素，這些人群應(yīng)該被列為可疑對象，定期到眼科進行眼部檢查。
10、要盡早發(fā)現(xiàn)
對于剛出生的嬰兒，如果發(fā)現(xiàn)黑眼珠特別大，應(yīng)盡早到醫(yī)院排除先天性青光眼的隱患。青少年如果發(fā)現(xiàn)近視急劇加深，一些中年人忽然出現(xiàn)近視或視力模糊、眼睛脹痛，甚至視野中出現(xiàn)暗區(qū)，都可能是青光眼的表現(xiàn)，都要及時接受眼部檢查。一些中年以上的婦女，如果出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、視力模糊或者出現(xiàn)虹視，可能就是急性青光眼發(fā)作的表現(xiàn)，必須及時到醫(yī)院進行緊急處理。
11、要規(guī)范治療
雖然青光眼造成的視力和視野損傷不可逆轉(zhuǎn)，但是只要被早期發(fā)現(xiàn)、合理治療，絕大多數(shù)是能終生保持有用的生活視力的。要提醒的是廣大患者一定要接受正規(guī)治療，不要聽信不法醫(yī)療廣告，買藥膏貼或是買藥材熏，以免造成終生遺憾。
12、要定期檢查
青光眼是慢性終身疾病，所有的青光眼患者一經(jīng)診斷，應(yīng)遵從醫(yī)囑，與自己的眼科醫(yī)生做好朋友，定期到醫(yī)院檢查，醫(yī)生會根據(jù)病情隨時調(diào)整治療方案，長期監(jiān)控病情。即使是手術(shù)患者也不要以為手術(shù)后就一勞永逸了，也應(yīng)定期到醫(yī)院進行復(fù)查。
溫馨提示：尤其有青光眼家族病史者、高度近視者、糖尿病患者，以及情緒波動大、脾氣暴躁、焦慮易怒者等青光眼高危人群，要保持穩(wěn)定情緒、避免精神緊張和過度興奮，規(guī)律起居，不要在黑暗處久留，以防瞳孔擴大、引起眼壓升高。氣溫較低時應(yīng)盡量減少外出，以減少對眼部的刺激。此外，上班族不要長時間低頭伏案工作，有 600度以上的高度近視、青光眼家族病史、高血壓、糖尿病和50歲以上的人群，每年要定期到醫(yī)院進行眼壓和眼底檢查。
【參考文獻：《青光眼100問》《青光眼白內(nèi)障正確治療與生活調(diào)養(yǎng)》】