很多人或許會(huì)說(shuō)，久坐固然影響健康，但我們總不能不學(xué)習(xí)、不工作吧，的確很多人在生活中都離不開久坐，這就需要久坐時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行調(diào)整。
變換坐姿 不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，有意識(shí)地左右移動(dòng)重心，以左側(cè)臀部或右側(cè)臀部為重心，不要長(zhǎng)時(shí)間把重心集中在會(huì)陰部，減少前列腺的壓力。
縮短坐時(shí) 每次端坐的時(shí)間最好不超過(guò)1個(gè)小時(shí)，即使再忙每次端坐的最長(zhǎng)時(shí)間也不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)，每到1個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)10分鐘左右。學(xué)生在下課后不要坐在座位上不動(dòng)，要起來(lái)活動(dòng)一下?；顒?dòng)的形式根據(jù)個(gè)人喜好，可以起來(lái)喝杯水，去趟衛(wèi)生間，也可以是蹲起、踢腿、彎腰、蹦蹦跳跳等。
動(dòng)坐交替 對(duì)于有條件的人或老年人，最好的方法是動(dòng)坐交替，在坐一個(gè)小時(shí)左右，起來(lái)活動(dòng)一下，打打太極拳，出去散散步等
避免長(zhǎng)途騎車 隨著現(xiàn)代化進(jìn)程的不斷加劇，騎自行車的人越來(lái)越少，開車的人越來(lái)越多，但無(wú)論是哪種情況，也都要注意不宜經(jīng)常長(zhǎng)途跋涉，騎自行車的人每次控制在半小時(shí)左右;對(duì)于開車的人盡量在堵車時(shí)多活動(dòng)一下，避免前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)。
