痙痙攣是一塊肌肉、一組肌肉、一個(gè)空心器官(如：胃)發(fā)生急遽而不自主的收縮，或是一個(gè)開口處的類似急遽收縮。有時(shí)會有疼痛感及機(jī)能障礙，但往往無害，且會在數(shù)分鐘之后消失。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疾病、急性傳染病、過度疲勞、張力障礙等，都會導(dǎo)致肌肉的痙攣現(xiàn)象。

　　痙攣是一塊或一組肌肉突然出現(xiàn)的短暫收縮，這種收縮常使人感到疼痛。健康人常有痙攣發(fā)生，特別是在劇烈運(yùn)動之后。有些人在睡眠中出現(xiàn)下肢的痙攣，這是由于肌肉供血不足所致。例如飯后出現(xiàn)的肌肉痙攣，是由于飯后身體的血液主要供應(yīng)胃腸道而供給肌肉的血液較少所致。痙攣通常是無害的，也不需要治療。應(yīng)避免飯后運(yùn)動或避免在運(yùn)動前及睡前伸展肢體。

　　通常來講，導(dǎo)致痙攣有如下幾種原因

　　1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

　　2、肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、出汗過多。運(yùn)動時(shí)間長.運(yùn)動量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　4、疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會發(fā)生痙攣。

　　5、 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　6、上運(yùn)動神經(jīng)元損傷。中樞對周圍神經(jīng)的抑制作用減弱或消失，引起肌張力增高，甚至肌痙攣。

　　溫馨提示：

　　1、要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

　　2、要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動或比賽，就能避免腿抽筋。

　　3、要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。