妊高癥是妊娠高血壓綜合癥的簡稱，是孕媽獨(dú)有的一種疾病。一般發(fā)生在孕期20周以后，表現(xiàn)為血壓升高、蛋白尿、水腫。嚴(yán)重時會出現(xiàn)頭痛、眼花、胸悶甚至抽搐，對母嬰健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅。那孕婦妊高癥該如何預(yù)防呢?

　　1、左側(cè)臥位：平穩(wěn)血壓睡出來

　　專家認(rèn)為：左側(cè)位的睡姿對于孕媽來說是最健康的，因?yàn)檫@個姿勢不會給心臟造成壓力，而且，還有以下不太為人知的好處。好處一：利尿。好處二：減輕子宮對主、髂動脈的壓迫，增加子宮胎盤血流灌注。好處三：降低對下腔靜脈壓迫，回心血量增加，增加各臟器的血流量，改善胎盤功能。好處四：糾正子宮右旋，有助于糾正子宮胎盤缺氧。好處五：減少升壓物質(zhì)血管緊張素的生成。

　　2、飲食：高血壓的啄食者?

　　俗話說“民以食為天”。有了寶寶更要好好地補(bǔ)。不過對于妊高癥的孕媽咪，吃東西可是有講究的。超重是一大危險(xiǎn)因素，所以熱量的限制不可少，每日的熱量不要超過2400卡路里。高蛋白(80-100克的優(yōu)質(zhì)蛋白)低脂肪(<60克/日，以植物脂肪為主)的配比，不僅減少了每日的熱量，還可以降低膽固醇與甘油三脂的攝入，還能改善貧血。每日2克的鈣劑攝入也會有效地降低妊高癥的發(fā)生。

　　3、應(yīng)對抽搐：鎮(zhèn)靜才是王道。

　　如果孕媽在家里發(fā)生了抽搐，亂作一團(tuán)不僅于事無補(bǔ)，更可能火上澆油。在拔打急救電話的同時，別忘記拉緊窗簾關(guān)閉門窗，減少聲音、光亮的刺激，盡量避免抽搐的再次發(fā)生。

　　4、心理護(hù)理：平穩(wěn)血壓的加油站

　　心平氣和萬事安。雖然安定的心緒不是萬能藥，但對于A型性格的孕媽卻格外重要。有研究表明，和平的心情能夠平穩(wěn)血壓。觀光賞景、優(yōu)美的樂曲、一本好書，都可以帶給人平和的心境，不妨一試吧。實(shí)在不行，不妨請教一下心理醫(yī)生，他們會給孕媽們最專業(yè)的指導(dǎo)。

　　5、自我監(jiān)測：我的身體我作主

　　早晚各一次的血壓測量，使我們成竹在胸。按時做產(chǎn)前檢查，也讓并發(fā)癥無所遁形。一旦發(fā)生異常，緊急就診才是最安全的方法。

　　全球醫(yī)院網(wǎng)專家提醒：孕婦妊高癥該如何預(yù)防呢?很多人都認(rèn)為難以預(yù)測，無法根治，對于妊高癥，難道我們真的束手無策了嗎?當(dāng)然不，對于妊娠期高血壓，控制權(quán)在很大程度上是掌握在我們自己手中的，所以妊高癥的預(yù)防其實(shí)很簡單