預(yù)防妊娠糖尿病的方法是什么?很多女性朋友都想了解預(yù)防妊娠糖尿病的方法有哪些呢?下面就由專家向大家具體介紹。

　　合理膳食

　　指導(dǎo)患者根據(jù)理想體重合理控制總熱能，每周稱體重1次，根據(jù)體重不斷調(diào)整食物攝入量和運(yùn)動(dòng)量，直至實(shí)際體重恢復(fù)至接近理想體重。要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，保持飲食均衡，應(yīng)該遵循少食多餐的原則以保持血糖的平衡。主食提倡采用粗制米、面和雜糧，限食各種糖果、甜糕點(diǎn)餅干、冰激凌、含糖飲料等。提倡多食用綠葉蔬菜、豆類、根莖類、粗谷物、含糖成分低的水果等，少吃肥油、花生、瓜子等舍脂肪豐富的食物以及動(dòng)物內(nèi)臟、奶油、香腸等含膽固醇高的食物。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　根據(jù)年齡、健康狀況、性別、病情及有無(wú)并發(fā)癥，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。以不感到疲勞為宜。運(yùn)動(dòng)方式有：步行、慢跑、騎自行車、健身操、太極拳、氣功等，要循序漸進(jìn)，開始運(yùn)動(dòng)不可間斷，為了避免低血糖反應(yīng).運(yùn)動(dòng)最好選擇在飯后0.5～1小時(shí)較為合適，運(yùn)動(dòng)不宜在降糖藥物作用最強(qiáng)的時(shí)間進(jìn)行。

　　戒煙限酒

　　吸煙對(duì)糖尿病患者的危害性：①吸煙可促進(jìn)糖尿病的發(fā)生發(fā)展。研究表明男女吸煙者(25支/日)患糖尿病的危險(xiǎn)性明顯增高。因吸煙可減低胰島素敏感性。升高血糖并與軀干性肥胖相關(guān)。顯著加重胰島素抵抗，升高血清轉(zhuǎn)化生長(zhǎng)因子(TGF)一13及細(xì)胞問黏附分子水平。使細(xì)胞內(nèi)皮功能失調(diào);②吸煙與糖尿病大血管并發(fā)癥相關(guān)：糖尿病患者吸煙加速大血管病變的發(fā)展，吸煙亦為糖尿病卒中的獨(dú)立預(yù)測(cè)因素;③吸煙與糖尿病微血管并發(fā)癥相關(guān)。