均衡飲食控制血糖 忌盲目進(jìn)補(bǔ)

　　孕婦體內(nèi)存在許多特有的拮抗胰島素的激素，使其對(duì)胰島素的敏感性降低，對(duì)于胰島素分泌受限的孕婦不能維持這一生理性代償變化，從而導(dǎo)致了血糖升高。但通過(guò)不吸煙、少吃鹽、合理膳食、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等措施，可以預(yù)防和減少糖尿病的發(fā)生。合理控制總熱量攝入、控制單糖的攝入、控制脂類的攝入，并養(yǎng)成少食多餐的飲食習(xí)慣，從而預(yù)防妊娠期糖尿病的發(fā)生。不少孕婦懷孕后，就開(kāi)始不斷增加營(yíng)養(yǎng)，每天飲食高脂肪、高蛋白、高糖分。其實(shí)妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中、后期每天每公斤體重按25~35千卡計(jì)算調(diào)整飲食即可。若過(guò)度追求營(yíng)養(yǎng)和盲目進(jìn)補(bǔ)，不但體重飛速增加，還容易導(dǎo)致妊娠期糖尿病的發(fā)生。

　　定期孕檢 發(fā)現(xiàn)異常及早處理

　　通過(guò)孕24周-28周時(shí)進(jìn)行血糖篩查，若發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)，以確定是否患有妊娠期糖尿病。若妊娠期持續(xù)高血糖，孕婦容易出現(xiàn)血壓升高、羊水增多、泌尿生殖系統(tǒng)感染等癥狀，使流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎幾率升高，嚴(yán)重者可出現(xiàn)糖尿病酮癥酸中毒。妊娠期糖尿病不但影響母體健康，對(duì)胎兒的影響也不容忽視，可增加巨大兒、胎兒畸形的幾率。

　　運(yùn)動(dòng)有度，雙重防護(hù)：防止低血糖

　　運(yùn)動(dòng)和胰島素都能降低血糖，在運(yùn)動(dòng)預(yù)防妊娠期糖尿病的同時(shí)。還應(yīng)遵循運(yùn)動(dòng)指南以防止低血糖反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶含糖的食物，比如葡萄糖片和硬糖。運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘后應(yīng)該進(jìn)食一個(gè)水果，或者與一個(gè)水果等價(jià)的15克糖。如果是餐后立即運(yùn)動(dòng)的話，可以在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充這份零食。如果在餐后2小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間才運(yùn)動(dòng)，就需要在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充這份能量。