乳腺癌的預(yù)防有哪些要點是需要注意的呢?乳腺癌的病因比較復(fù)雜,與遺傳也與外在因素有關(guān)。女性朋友們一定要做好對乳腺癌的預(yù)防,一旦患上乳腺癌是一件非常痛苦的事。下面就來為大家介紹下乳腺癌的預(yù)防要點,希望能給大家?guī)韼椭?/p>
1、從飲食入手
“美國癌癥協(xié)會”估計,有1/3的癌癥患者死亡都與他們不健康的飲食習(xí)慣以及缺乏鍛煉有關(guān)。婦女如果每天食用4種蔬菜與水果,她們患乳腺癌的概率將得到降低。另外,盡量食用生蔬菜,每周食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸,保護自己的細胞。避免食用含有多元未飽和脂肪的食物,比如玉米油、向日葵油,不妨將它們換成堅果油或橄欖油。軟飲料和垃圾食品中的糖也是應(yīng)該避免的食物。從預(yù)防乳腺癌的角度出發(fā),女同志還是有必要保持傳統(tǒng)的低脂肪、高纖維膳食的習(xí)慣。如果舍不得這點“口?!保€有一個辦法,那就是多運動,有規(guī)律地長期運動。 育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉,患乳腺癌的危險性要減少60%。此外,酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關(guān)系。避免飲酒,酒精可刺
激腦垂體前葉催乳素的分泌,而催乳素又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。因此,女性尤其是絕經(jīng)前后的女性,應(yīng)戒酒或少飲酒。如果一定要喝酒,女性可以服用些葉酸,以抵消酒精的不良作用。 另外,女性每天應(yīng)該食用至少一次低脂乳制品,比如酸奶或脫脂奶。少喝咖啡,多吃白菜和豆制品,多吃魚,保健品別亂吃。這也是比較有效的乳腺癌的預(yù)防方法。
乳腺癌的預(yù)防有哪些要點是需要注意的呢
堅持運動與健康飲食都是對乳腺癌的預(yù)防好方法。最理想的運動量是每日30分鐘。無論如何,每天花點時間運動,總比完全不運動好。
2、定期體檢乳腺癌檢查從20歲開始不要掉以輕心
專家建議
40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查,40歲以下的婦女至少每三年檢查一次。有乳腺癌家族病史的婦女更應(yīng)該盡早開始接受檢查。此外,在成年期體重增加20公斤以上的婦女,在絕經(jīng)后患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。生育后體重不能恢復(fù)生育前水平的婦女也應(yīng)該格外當(dāng)心。另外,含有雌激素的產(chǎn)品已經(jīng)被證明會助長乳腺癌的發(fā)生。
乳腺癌的預(yù)防有哪些要點是需要注意的呢?以上內(nèi)容就是對乳腺癌的預(yù)防要點的相關(guān)介紹,希望大家能明白。只有我們充分了解了乳腺癌,才能使自己接受更好的治療,盡早使患者痊愈,早點恢復(fù)身體,如果您還有疑問,請咨詢放心醫(yī)苑網(wǎng)的專家,放心醫(yī)院網(wǎng)祝大家早日康復(fù)。