乳腺增生是一種比較常見的疾病，多發(fā)于女性朋友，嚴重影響著女性朋友的生活和工作。那應該如何預防乳腺增生呢?下面就為大家講講常見的預防乳腺增生的方法。
1、減少體內(nèi)雌激素：多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖;保護肝臟，加強肝臟對多余雌激素的滅活。這也是比較常見的預防乳腺增生的方法。
2、控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品;少吃用飼料(含有激素)喂養(yǎng)的家禽、水產(chǎn)品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。
3、改變飲食習慣：對預防乳腺增生也同樣有益，少吃油炸、高熱量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產(chǎn)品、蔬菜、水果、豆制品、菌類、木耳和粗糧等。
4、保持良好生活習慣：生活規(guī)律、勞逸結合、不要熬夜;保持和諧性生活，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào);保持大便通暢可減輕乳房脹痛。
以上就是關于常見的預防乳腺增生的方法的介紹，相信大家對預防乳腺增生有所了解了。一旦患上乳腺增生一定要及時去醫(yī)院治療，以免錯過最佳的治療時機。