隨著社會的發(fā)展，科技的進(jìn)步，我們?nèi)粘＝佑|到的有害物質(zhì)日益增多，這給我們的身體帶來了很多的隱患，而我們的身體免疫力并沒有隨著科技的進(jìn)步而提高，反正由于多種不健康的生活習(xí)慣，加大了患病尤其是腎病的幾率。改變這些習(xí)慣，就能有效的預(yù)防腎病。

　　一， 戒煙，忌酒。每個人都知道，吸煙有害健康。長期吸煙不僅對肺部造成大量傷害，更對全身多個臟器都有不同程度的損傷，腎臟也不例外。長期吸煙會導(dǎo)致腎臟濾過能力受損，增加尿蛋白的風(fēng)險。而在通常情況下，酒可以少喝一點(diǎn)，但絕對不能多喝，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　二， 少喝飲料，多喝水?，F(xiàn)代社會的發(fā)展，使得飲料的種類大大增加，很多人貪圖飲料的口感而愛不釋手，淡漠了白開水的飲用。這是非常不好的生活習(xí)慣。飲料中含有大量的化學(xué)成分，這些化學(xué)成分要在人體內(nèi)分解，代謝，會大大增加腎臟負(fù)擔(dān)。而且飲料中或多或少都會有一些有害物質(zhì)，在代謝過程中會損傷腎功能。

　　三， 正常排尿，不憋尿。很多上班族工作一忙起來，就會忙于手頭的工作而憋尿，而很多不上班的老年人在大牌或者下棋的時候也會憋尿，這對于腎臟來說是非常不好的行為。尿?qū)儆谌梭w的代謝廢物，要及時排出體外，如果長時間憋尿會導(dǎo)致腎臟代謝功能受壓抑，還會導(dǎo)致有害物質(zhì)濃縮，從而損傷腎臟。

　　四， 不盲目補(bǔ)腎，不盲目吃藥。腎病是西醫(yī)觀點(diǎn)，而中醫(yī)上說的腎虛并不等同于腎病。很多人分不清楚，也受了很多廣告的誤導(dǎo)，就盲目把性功能同腎功能等同起來，盲目進(jìn)補(bǔ)，甚至采用服用藥物的方式。而很多藥物都有不同程度的腎毒作用，這對于腎臟是有很大傷害的。

　　很多人都知道，煙盒上都會有吸煙有害健康幾個大字。但很多人置若罔聞，視而不見。我們必須正視我們在生活中的不良習(xí)慣，真正的做到從點(diǎn)滴做起，這樣才能更好的預(yù)防腎病。

　　【本文由淮濱縣醫(yī)院精神科 郭寅峰供稿】