在疝氣疾病未發(fā)生之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疝氣疾病的發(fā)生。腹內(nèi)壓增高是疝氣的重要誘因，所以疝氣的預(yù)防要避免腹內(nèi)壓增高(慢性咳嗽，長(zhǎng)期便秘，排尿困難，腹水，多次妊娠，嬰兒經(jīng)常啼哭等)。嵌頓性腹外疝多在腹壓驟然增高的情況下發(fā)生，如舉重，抬抗重物，腹部突遭重壓等。建議有慢性咳嗽、長(zhǎng)期便秘、排尿困難的老年人疝氣的預(yù)防要多注意日常飲食，多吃易消化的食物，多吃蔬菜水果，減少便秘，減輕腸道負(fù)擔(dān)。

　　老人正確預(yù)防疝氣具體方式：

　　1、仰臥在床上，雙臂平放在軀體兩側(cè)，兩腿并攏上抬30～90度，再放平，最好稍懸空，一般反復(fù)做30次。繼而雙手交叉放在胸前，做仰臥起坐動(dòng)作，反復(fù)做8～10次。

　　2、平坐在床上，兩腿向前伸展，上身挺直，兩臂平放于體側(cè)，掌心向下。用一條長(zhǎng)毛巾套在雙腳底，吸氣，將腿彎曲伸展，抬離床面，身體后傾，胳膊伸直，拉住毛巾兩端，使軀體與雙腿形成一個(gè)“V”字。呼氣，腹部收緊，平衡身體，挺直腰背，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，期間自然呼吸，然后將雙腿和軀干慢慢放回床面。反復(fù)做3～6次。

　　3、平躺在床上，做3～5分鐘深呼吸，同時(shí)手掌在患部做輕柔的畫(huà)圈按摩，然后放松身體10～15分鐘。

　　老人防止小腸疝氣癥狀?lèi)夯?/p>

　　1、避免舉持重物。

　　2、盡量少抽或不抽煙，吸煙者的咳嗽可能對(duì)發(fā)展或惡化疝氣有加速作用，放棄抽煙可改善血液，加速小腸疝氣病恢復(fù)。

　　3、少吃易引起便秘及腹內(nèi)脹氣的食物(尤其煮食的雞蛋、紅薯、花生、豆類(lèi)、啤酒、碳酸氣泡飲料等)，多吃高纖維飲食，包括五谷、谷物、麩皮、和未加工的水果和蔬菜;每天至少喝八杯水可幫助解除便秘;避免、減少打噴嚏。

　　4、深呼吸可幫助緩和慢性咳嗽。

　　大多數(shù)疝氣癥狀可能無(wú)法被防止，但是上述的防御措施有可能減少疝氣反復(fù)發(fā)作，應(yīng)盡早進(jìn)行疝氣治療。

　　老年疝氣發(fā)病率高，主要是因?yàn)槔先烁贡诩∪?、肌腱退變，?qiáng)度減低，加上肥胖或長(zhǎng)期患病臥床等因素，極易導(dǎo)致腹壁肌肉萎縮，致使小腸或大網(wǎng)膜從腹壁薄弱處突出，嚴(yán)重時(shí)不得不依靠手術(shù)解決問(wèn)題。因此，老人預(yù)防疝氣要多抬腿，有意識(shí)地加強(qiáng)腹肌鍛煉，增加肌肉力量，避免疝氣的發(fā)生。疝氣是原來(lái)的部位，通過(guò)人體正常的或不正常的薄弱點(diǎn)或缺損、孔隙進(jìn)入另一部位。預(yù)防疝氣的發(fā)生到目前還沒(méi)有一個(gè)具體的辦法，人人都有可能發(fā)生疝氣，營(yíng)養(yǎng)的搭配，合理的體格訓(xùn)練有利于預(yù)防疝氣的形成。