睡眠是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊患笫?，并且睡眠對我們?nèi)梭w的大腦健康起著重要的作用。所以我們對于睡眠的重視是很有必要的，在這里，專家提示大家說，預(yù)防失眠是很關(guān)鍵的一個問題，那么預(yù)防失眠我們注意什么呢?下面請聽專家的介紹。
一、預(yù)防失眠我們注意要進行適當?shù)倪\動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
二、預(yù)防失眠我們注意的還有飲食上的一些內(nèi)容，患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
三、預(yù)防失眠我們注意的重要問題就是生活習(xí)慣的規(guī)律性?？茖W(xué)的生活習(xí)慣，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
四、預(yù)防失眠我們還要注意的是什么呢?除了以上的幾個方面，專家介紹說，患者服藥見效后，不要立即恢復(fù)原來緊張的工作，或又進入原來的精神環(huán)境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。
預(yù)防失眠我們注意的就是以上的幾個方面了，希望我們的介紹對您有所幫助。專家說，此外，我們的患者預(yù)防失眠還要注意不要濫用一些所謂的保健品，去正規(guī)醫(yī)院失眠?？凭驮\。