失眠癥對(duì)于每個(gè)人的身體影響都是不可估量的，長(zhǎng)期以往會(huì)造成精神的高度緊張和精神狀態(tài)不佳。不僅僅影響著你的工作效率，還有可能造成家庭關(guān)系之間的不愉快。所以我們必須在前期就做好預(yù)防失眠的工作，那么最常見預(yù)防失眠的方法有哪些呢?我們一起去了解下吧。

　　專家提醒我們，在預(yù)防失眠的階段不需要去做一些相關(guān)的催眠和心里疏導(dǎo)工作，只需要知道常見的預(yù)防睡眠方法就可以了。其方法如下：

　　1、飲食要合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安”說的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。這是常見的預(yù)防失眠的方法。

　　2、盡量不熬夜。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以為有效預(yù)防失眠睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　3、避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)，也是重要的預(yù)防失眠的方法。每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。

　　4、生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。這也是常見的預(yù)防失眠的方法。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利，對(duì)預(yù)防失眠十分有效。

　　通過專家告訴我們哪些是常見預(yù)防失眠方法之后，我們要積極的調(diào)節(jié)自己的心里狀態(tài)、好的生活習(xí)慣和良好的作息時(shí)間，提高我們的睡眠質(zhì)量，給我們一個(gè)健康的身體才最重要。