失眠是一種病癥，在生活中，誘發(fā)失眠的原因有很多，其中很多老年人就很容易出現(xiàn)失眠的情況，給生活帶來很大的影響，久而久之還會(huì)影響患者的身心健康，因此人們要做好疾病的預(yù)防工作。那么老年人怎么預(yù)防失眠?
專家指出，老年人的身體是非常虛弱的，特別容易感染疾病，可以采用臥位氣功法來改善老年人失眠的情況，同時(shí)也可以幫助人們遠(yuǎn)離失眠的困擾。具體步驟就是取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般老人失眠即愈。
預(yù)防失眠的另外一種方法仰臥揉腹。仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時(shí)針方向繞肚臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次后換用左手逆時(shí)針方向同樣繞臍揉120次。年歲大的老人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會(huì)成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來，便于安然入睡。這種方法對(duì)老人上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。
上述內(nèi)容的介紹就是關(guān)于老年人怎么預(yù)防失眠的內(nèi)容了，希望對(duì)老年朋友有一定的幫助。專家提醒：在平時(shí)的生活中，兒女應(yīng)該悉心照顧老人，報(bào)答父母的養(yǎng)育之恩，做好老人的防護(hù)工作，避免老人得上疾病。