機(jī)體的健康與臟腑功能有著密切聯(lián)系，就比如失眠，其雖然由大腦控制，但和人體的五臟都有關(guān)系。正因如此，從心、肝、脾、肺、腎五臟的調(diào)理著手是可以預(yù)防失眠的。

　　專家指出，一般失眠的出現(xiàn)與肝郁化火、食滯胃脘、心陰虧損、心脾兩虛等臟腑功能失調(diào)有關(guān)，所以從這些角度入手進(jìn)行食補(bǔ)可以達(dá)到預(yù)防失眠的目的。

　　心脾兩虛

　　這一類的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來(lái)之外，還伴隨有脾胃(消化系統(tǒng))不適的問(wèn)題。針對(duì)此種情況的改善，中醫(yī)著名的健脾食方“四神湯”(蓮子、懷山、芡實(shí)、茯苓)，能夠好的效果。

　　肝郁化火

　　從中醫(yī)角度看，壓力及郁悶之氣會(huì)影響肝的健康。而“氣”多便成“火”，使身體一直處于亢進(jìn)的狀態(tài)，很難入眠。所以在碰上壓力大時(shí)，補(bǔ)充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。此外，肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。中醫(yī)推薦可以鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

　　食滯胃脘

　　中醫(yī)有一句話，“胃不和，則臥不安”。指出腸胃沒(méi)顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，很難一夜好眠。針對(duì)這種情況，精神健康網(wǎng)專家為您提供了以下幾條預(yù)防失眠的秘訣：

　　1.晚餐掌握“77”原則。盡量晚上7點(diǎn)以前(或至少睡前3小時(shí))進(jìn)食，吃7分飽就好，菜品清淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心。

　　2.經(jīng)常腹?jié)M脹氣的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類、洋蔥、青椒、玉米、香蕉、面包、土豆、紅薯、芋頭、柑橘類水果等。

　　3.辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥，會(huì)讓一些人感覺(jué)胃“燒得慌”，因而影響睡眠。4.用餐之后不要馬上躺下睡覺(jué)，稍微走一走，幫助消化。

　　心陰虧損

　　經(jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著。對(duì)于此類人群，香甜的桂圓、適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，可養(yǎng)心安神，預(yù)防失眠。

　　從上文的敘述中相信您也能發(fā)現(xiàn)，以上所謂的預(yù)防失眠的方法同樣具有失眠的調(diào)養(yǎng)治療作用，所以無(wú)論是尚未失眠還是已經(jīng)失眠的患者都可以嘗試?yán)?，?dāng)然，最好在專業(yè)人員的指導(dǎo)下服用。