1。淡泊名利：貪圖名利是煩惱產(chǎn)生的根源，煩惱是失眠的根源，淡泊名利是不失眠的治本良藥。
2。看淡得失：看重得失是煩惱產(chǎn)生的催化劑，世上沒有只得不失的事情，也沒有只失不得的事情，只是因為沒有看全看透，只注意到了得失的某一方面。
3。晚飯少吃少喝：吃放是增加能量供應(yīng)，吃得飽精神足，吃得少多睡覺。多喝水則尿多，尿多則醒頻。
4。睡前忌茶忌咖啡：茶和咖啡都是興奮之品，影響入睡。
5。睡前不看小說。
6。床枕被褥要適宜：瘡的舒適度、枕的舒適度、被窩溫度高低都會影響睡眠質(zhì)量。
7。治療一切身體不適：身體任何不適都會影響睡眠。
8。睡前溫水泡腳，促進全身血液循環(huán)，改善腦部自我調(diào)節(jié)功能。