脫發(fā)如今已經(jīng)成為一種種常見(jiàn)的疾病，可能引起脫發(fā)的原因有很多多，可能是病理上的，也許是飲食方面，亦或者是心理抑郁所造成的，所以在日常生活之中我們可以從心情、飲食、洗頭等等幾個(gè)方面去注意，以防止脫發(fā)的發(fā)生。那么飲食方面我們應(yīng)該怎樣注意呢?
補(bǔ)充鐵質(zhì)：研究數(shù)據(jù)顯示，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%。因此，患者可多吃含鐵質(zhì)豐富的食吻，如黃豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、菠菜、香蕉、馬鈴薯等。
補(bǔ)碘：女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。
補(bǔ)充蔬菜水果：女性容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，會(huì)使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)等食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸'毒素過(guò)多，應(yīng)少吃。
補(bǔ)充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。