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七個緩解痛經(jīng)的生活小細(xì)節(jié)

  女人每個月都有那幾天,坐立不安、情緒煩躁,尤其是痛經(jīng),更是讓人苦惱。下面介紹日常生活種的7個小注意,只要堅持下去,你一定可以遠(yuǎn)離痛經(jīng)的哦。

  1、暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經(jīng)。

  2、沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩,就更能讓人身心放松。

  3、蜷腿側(cè)躺在床上。以胎兒姿勢,也就是蜷腿側(cè)躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

  4、健身。多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

  5、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

  6、月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解月經(jīng)疼痛。

  7、多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經(jīng)前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。

女人老没老 4个敏感部位一看便知
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