痛經(jīng)是所有女性朋友都不想碰到的，所以生活中的我們就要做好痛經(jīng)的預(yù)防了，那么要怎么預(yù)防呢?我們看看下面的介紹。
1、心態(tài)
痛經(jīng)患者應(yīng)該對(duì)月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。所以，在經(jīng)期來臨時(shí)，要以正確的心態(tài)去面對(duì)，這樣能有效幫助痛經(jīng)的預(yù)防。
2、飲食調(diào)理
痛經(jīng)患者在經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重。月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。這也是痛經(jīng)的預(yù)防要點(diǎn)之一。還要注意別濫用藥。
3、保暖
在經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲。注意休息，減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)患者應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快。
4、禁煙酒
這點(diǎn)非常重要，在經(jīng)期來臨時(shí)，身體抵抗力會(huì)隨之下降，而煙酒中的尼古丁和酒精會(huì)對(duì)內(nèi)部器官造成刺激，繼而導(dǎo)致了痛經(jīng)情況的出現(xiàn)。所以，在經(jīng)期來臨時(shí)禁煙酒很重要。