對(duì)于神經(jīng)性頭痛的發(fā)作，多數(shù)患者選擇“能忍則忍”的消極態(tài)度，這種做法是極其錯(cuò)誤的。大家千萬不要小看神經(jīng)性頭痛的危害，頭痛常常是許多疾病發(fā)病前的危險(xiǎn)信號(hào)，若不及時(shí)治療，可能危及生命，不可忽視大意。那么，怎樣做才能預(yù)防神經(jīng)性頭痛的發(fā)生呢?

　　怎樣做能預(yù)防神經(jīng)性頭痛發(fā)生

　　1、睡眠規(guī)律，避免熬夜

　　維持規(guī)律的作息，對(duì)有神經(jīng)性頭痛的人來說格外重要。因?yàn)?，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)神經(jīng)性頭痛。

　　2、保持穩(wěn)定心情

　　避免情緒起伏過大。經(jīng)常微笑，保持愉悅心情。若工作壓力過大或是工作時(shí)間過長要試著調(diào)節(jié)放松，如小睡片刻、娛樂、休閑。

　　3、注意飲食習(xí)慣

　　少吃可能引發(fā)神經(jīng)性頭痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油膩的食物以及含有酒精和咖啡因的飲料;攝取足夠的鐵質(zhì)與維生素B2，如雞蛋等。

　　4、謹(jǐn)慎使用止痛藥

　　如果頭痛難耐，不妨試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋，借助冷熱刺激幫你緩解肌肉緊張，減少痛感。

　　5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)有神經(jīng)性頭痛的人來說，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功)和肩頸運(yùn)動(dòng)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

　　溫馨提示：早晨或晚上入睡前洗個(gè)溫水澡，在新鮮空氣中散散步或小步跑，頸部和背部的熱敷，對(duì)頭皮、頸部肌肉進(jìn)行輕柔的按摩，用手指壓迫穴位等，這些方法可以讓患者自己親身體會(huì)到，自身的放松，可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮，從而減輕頭痛。放松訓(xùn)練是預(yù)防頭痛的最常用及最有效的方法。

　　【參考文獻(xiàn)：《專家解答頭痛》《頭痛中西醫(yī)知識(shí)問答》】