外痔常由肛緣皮膚損傷和感染引起，肛緣皮膚皺壁突起如水泡樣，腫脹疼痛明顯。外痔危害是很嚴(yán)重的，所以專家建議大家應(yīng)該及早預(yù)防外痔，預(yù)防外痔的方法很簡(jiǎn)單。下面一起來看下外痔如何預(yù)防吧。

　　外痔的預(yù)防方法

　　1、養(yǎng)成每天大便習(xí)慣

　　直腸是潴存糞便的地方，它具有吸收糞便水分的功能，糞便積存愈久，大便愈干結(jié)，排出就愈困難。糞便造成壓迫愈嚴(yán)重，就愈加重痔瘡。有些人便意反射較遲鈍，幾天不大便，這是很不好的習(xí)慣。應(yīng)有意識(shí)養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，形成條件反射，在大便未太干結(jié)時(shí)排便，這對(duì)預(yù)防痔瘡有重要作用。

　　2、經(jīng)常做“提肛運(yùn)動(dòng)”

　　“提肛”就是肛門收縮動(dòng)作，此法簡(jiǎn)易，不受時(shí)間地點(diǎn)限制，應(yīng)經(jīng)常有意識(shí)多做。近來日本學(xué)者介紹痔瘡患者可多做交替單腿站立動(dòng)作，這也是為了增加骨盆肌肉收縮，促使肛門靜脈血回流。這些對(duì)痔瘡的治療和預(yù)防都有一定作用。

　　3、多吃含纖維類食物

　　青菜瓜果富含植物纖維，可以刺激腸道蠕動(dòng)，多吃會(huì)有通便作用，而保持大便暢對(duì)預(yù)防痔瘡有良好作用。大蕉、蜂蜜等食物有一定潤(rùn)腸作用。多飲開水對(duì)通便幫助不大。

　　4、大便不宜久蹲不起

　　蹲位姿勢(shì)能使肛門靜脈血回流困難，久蹲會(huì)加重血管曲張，產(chǎn)生和加劇痔瘡。大便時(shí)有看書看報(bào)習(xí)慣的人，幾乎都是痔瘡患者。所以，奉勸大家大便最宜“速?zèng)Q”，最好每次不超過5至10分鐘，大便排凈即起，即使當(dāng)時(shí)尚有便意，起來后便會(huì)逐漸消失，多次以后也可以形成習(xí)慣。