1.調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)：兒童日常飲食要特別注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性，多食牛奶、魚類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，盡量少食豬肉、牛肉食物;因營養(yǎng)物質(zhì)超過熱量和代謝需要時(shí)，就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存，所以預(yù)防兒童脂肪肝一定要注意限制飲食總熱量(主要控制糖類和脂肪的攝入);注意維生素類食物的供給充足，尤其是維生素B族和維生素C，多吃含糖量低的新鮮蔬菜、瓜果，如芹菜、菠菜、小白菜、黃瓜、冬瓜、竹筍、番茄等;少食零食、油炸、油煎及膨化食品。

　　2.少吃快餐：快餐吃得多易成小胖墩。由于快餐具有高蛋白、高脂肪、高碳水化合物，即三高食品的特點(diǎn)，三高食品的最大特點(diǎn)是容易造成兒童的營養(yǎng)過剩，營養(yǎng)過剩的結(jié)果就是引起兒童發(fā)胖，三高食品中的高脂肪、高碳水化合物是使兒童發(fā)胖的根本所在。因此兒童是不宜經(jīng)常吃的。

　　3.保證充足的睡眠：很多父母都認(rèn)為，孩子睡得愈多，愈容易肥胖，而實(shí)情卻正相反。研究人員指出，睡眠時(shí)間愈長，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生愈多的激素，而激素具有燃燒脂肪的作用。因此，保持充足的睡眠對(duì)兒童的正常發(fā)育十分重要，睡眠不足反而易肥胖。

　　4.加強(qiáng)體育鍛煉：加強(qiáng)對(duì)兒童體育鍛煉的指導(dǎo)，對(duì)于肥胖兒童更要重視體力活動(dòng)和體育鍛煉，平時(shí)要多讓他們到戶外活動(dòng)，盡量少安坐不動(dòng)。

　　5.減少看電視的時(shí)間：許多兒童有邊看電視邊吃東西的習(xí)慣，不知不覺地就會(huì)飲食過量。而且電視看多了，體育活動(dòng)就少了，身體就容易長“膘”。所以，要限制兒童每天看電視的時(shí)間。

　　6.定期進(jìn)行身體檢查：家有“小胖墩”的家長，應(yīng)當(dāng)每半年或一年給孩子做一次肝臟B超，每年至少做一次肝功能測(cè)定。