典型癥狀：腳跟疼痛、足弓塌陷。長(zhǎng)期站立或從事奔跑、跳躍等活動(dòng)，如果稍不注意姿勢(shì)，很容易造成足跟下部疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)忌稀案窗Y”。而愛(ài)美女性更容易忽視對(duì)腳的關(guān)懷，高跟鞋給女人帶來(lái)魅力的同時(shí)，對(duì)腳部的傷害也更為嚴(yán)重。長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，雙腳處于非自然狀態(tài)，前足橫弓壓力增加，久而久之就會(huì)出現(xiàn)足弓塌陷等癥狀。
防控寶典：鞋的大小要合適。鞋底要有一定的厚度，外硬里軟，鞋內(nèi)最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過(guò)薄過(guò)軟都容易損傷足部。穿高跟鞋時(shí)注意走路姿勢(shì)。穿著高跟鞋走路時(shí)，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直，可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)。買(mǎi)個(gè)足弓支撐墊。足弓需要支撐的人，可根據(jù)腳碼數(shù)選擇合適的矯正墊。加強(qiáng)足部肌肉鍛煉。日常生活中可以赤足在泥沙地面行走，可鍛煉足的內(nèi)在肌，以預(yù)防扁平足。
專(zhuān)家最后提醒，無(wú)論哪種做法，強(qiáng)健骨骼、增強(qiáng)骨質(zhì)才是最終目的。所以，想徹底遠(yuǎn)離骨骼都市病，除了以上生活方式的改善，還要增加運(yùn)動(dòng)量，多曬太陽(yáng)，防止鈣質(zhì)流失。
