瘦全身減肥操
半蹲姿態(tài)，讓膝蓋彎曲與伸直，最大的重點(diǎn)就是就是上半身往上提的時(shí)候，膝蓋不要完全伸直。
step1
雙手平舉向前，雙腳打開至比肩膀略寬的寬度。
step2
吸氣，同時(shí)慢慢彎曲膝蓋，上半身可微微前傾，將腰部往下壓，當(dāng)腰部降到最低點(diǎn)的時(shí)候，膝蓋要正好位于腳尖的正上方，維持3秒。
注意
大腿要與地面平行，膝蓋要在腳尖的正上方。
step3
吐氣，同時(shí)伸展膝蓋，變成稍微半蹲的姿勢。
動(dòng)作重點(diǎn)
1.腰部要降到讓大腿與地面平行。
2.站起來的時(shí)候膝蓋不要完全伸直，到稍微半蹲的姿態(tài)就停止。
3.彎曲膝蓋的時(shí)候，上半身可以往前傾一點(diǎn)，會(huì)讓姿勢更穩(wěn)定。