現(xiàn)在生活質(zhì)量提高了，人們都是想吃什么就吃什么，飲食無節(jié)制，從而導(dǎo)致了肥胖的產(chǎn)生，臃腫的身材，既不美觀，還會(huì)引發(fā)各種疾病，所以就必須減肥。而減肥人們往往都關(guān)注的是怎么控制吃的東西，卻忘了注意飲料，其實(shí)“飲”和“食”是同意重要的，下面介紹的四類飲品，就能成為不同場(chǎng)合不同時(shí)段的減肥秘密武器!

　　1. 兩種可以“關(guān)掉”饑餓感的飲料：V8蔬菜水果汁和思慕雪

　　什么樣的飲品才減肥呢?通常來說，飲品的功能是止渴，而有一些飲品除了能解渴，還會(huì)讓人“喝飽”，有控制食欲的額外功效。這類飲品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪。

　　有研究發(fā)現(xiàn)在餐前15到20分鐘喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃飯時(shí)的熱量吸收量。原因呢，在很大程度上還是一個(gè)謎。但研究者相信跟這兩種飲料的粘性和熱量密度有關(guān)。記住要在餐前喝哦――在餐間吃的話可就沒有減肥功效了。

　　2. 減肥酒類：伏特加蘇打

　　你是無酒不歡的派對(duì)一族嗎?試試伏特加蘇打吧。

　　酒越是溫和，所含的熱量就越低。因此，混合了蘇打水(不含熱量或低熱量)的伏特加或者琴酒才符合減肥的標(biāo)準(zhǔn)――每杯80到90卡路里。

　　3. 運(yùn)動(dòng)前的高效減肥飲品：綠茶

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)綠茶萃取物可以將人運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力提高24%，同時(shí)還可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實(shí)驗(yàn)，他們把一些老鼠扔到水池里，讓它們折騰到精疲力竭。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些喂食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10周以后，它們消耗的脂肪明顯更多。這項(xiàng)研究的組織者相信，在運(yùn)動(dòng)之前喝一杯綠茶對(duì)人體也有同樣的功效。

　　4. 運(yùn)動(dòng)后的減肥補(bǔ)充品：脫脂巧克力牛奶

　　在上完跆拳道課程或瑜伽練習(xí)之后，喝點(diǎn)東西當(dāng)然是明智之舉了，而這個(gè)時(shí)候也是你應(yīng)該把握住的減肥機(jī)會(huì)哦。如果你能接受的話，牛奶是能讓你恢復(fù)體力的絕佳飲品。它的熱量-蛋白質(zhì)比例非常符合人體需要――每克蛋白質(zhì)大概有3到4卡的熱量。

　　那為什么是巧克力牛奶呢?因?yàn)榍煽肆χ械目煽啥购寡趸?，可以幫助肌肉?xì)胞修復(fù)。如果在健身房很難買到牛奶，可以自備一袋方便的早餐奶。

　　喝冰水也有相似的功效。德國的一項(xiàng)的研究發(fā)現(xiàn)喝涼水幫助消耗熱量。喝兩杯涼水(低于22度)能消耗大約25卡熱量。其中40%的熱量是用來把水“加熱”到和體溫一樣的溫度。每天喝一升涼水你一年就可以減5磅了。

　　溫馨提示：其實(shí)肥胖的根本原因就在于脂肪代謝力的降低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關(guān)鍵所在。

　　【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】