肥胖癥，是一個常見的病情，我們有的人會對肥胖在不重視，以為是健康的表現(xiàn)，其實(shí)不然，我們一定要重視肥胖癥帶給我們的危害。要制止肥胖的發(fā)生，我們就要從日常的生活入手。

　　下面就給大家說說肥胖癥飲食的注意事項(xiàng)吧!

　　(1) 每天總熱量不宜少于1200千卡。應(yīng)根據(jù)個人的具體情況，按營肥胖癥養(yǎng)配餐方案計(jì)算每日總熱能和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素的攝取量。

　　(2)應(yīng)廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養(yǎng)成不偏食習(xí)慣。不要采取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。

　　(3)絕對不要因貪嘴而破壞飲食減肥計(jì)劃。

　　(4)忌喝果汁，盡量采用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。

　　(5)口味不可太咸，以免體內(nèi)水分滯留過多。

　　(6)烹調(diào)方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計(jì)劃中規(guī)定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。

　　(7)增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮面包及纖維素多的蔬菜、水果。

　　(8)用餐采用分食方法較好，以便正確控制份量。

　　可任意選擇的食品

　　清茶、淡咖啡(不加糖、奶精)、檸檬、泡菜、酸黃瓜、辣椒、胡椒、五香粉、醋。

　　禁忌食品

　　嚴(yán)格限制糖果、酒類、飲料、甜點(diǎn)、罐頭制品、蜜餞食品等零食。

　　以上就是肥胖癥的飲食注意事項(xiàng)，我們一定要掌握，千萬不能讓肥胖加重，從而引起更多的并發(fā)癥，我們要控制好自己，改正不良的生活習(xí)慣，這樣我們才能有一個好身體哦。