數(shù)九寒天，是很多心腦血管疾病的高發(fā)期，特別是在冬至日之后，入院診治的心血管病患者明顯增多。因為人的血壓在天氣轉(zhuǎn)冷后與夏季相比會相應升高，對于心血管病患者來說，會帶來很大壓力。因此在寒冬里，心腦血管疾病如此容易復發(fā)，老年人一定要保護好心臟。俗話講，無病早防，防患于未然;有病早治，亡羊補牢未為晚。心臟的防病與治療關鍵是“早”。

　　1、外出戴帽很重要

　　天冷時，心血管系統(tǒng)容易收縮、痙攣，可能因供血不足而導致栓塞。因此，外出時要重視手部、頭部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子，其中冬季戴帽格外重要，因為人體三分之一的熱量在頭部散發(fā)，護住頭部也就減少了身體熱量的散發(fā)。

　　2、飲食要有度

　　冬季人們的胃口大增，再加上春節(jié)前后聚餐增多，常會破壞人們的飲食規(guī)律，使消化道抵抗力下降。因此，要避免暴飲暴食導致心臟代謝增加而誘發(fā)心肌梗塞。平時生活中堅持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　3、注意清潔口腔

　　口腔內(nèi)的慢性炎癥會導致細菌進入血液，促使血栓形成，誘發(fā)心臟病。

　　4、補充維生素C

　　呼吸道感染會增加血液凝聚，從而導致心肌梗塞的發(fā)生。而維生素C是活性很強的物質(zhì)，攝入后有利于減少呼吸道感染的發(fā)生。冬季可多食鮮棗、柚子、柿子、柑橘等富含維生素C的水果及綠葉蔬菜。

　　5、經(jīng)常參加運動

　　缺少運動會使人的肌肉萎縮、血管被“拉”長、心臟負荷加重，導致心血管衰老。因此，寒冬里要保持一定的運動量。對于心血管疾病患者來說，不主張晨練，運動前后要及時補充水分。可以每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，平時可以練練氣功、打打太極拳，以修身養(yǎng)心。快走的效果最好。

　　6、保持心情愉快

　　消極的心理情緒會對心臟造成負擔，老年人要注意自我調(diào)節(jié)情緒。脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。要采取樂觀的處世態(tài)度，保持心情舒暢，避免精神緊張。

　　7、適量飲酒

　　適量飲酒對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發(fā)心臟病。

　　8、戒煙

　　吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的2倍。科學家發(fā)現(xiàn)，戒煙2～3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

　　9、避免擁擠

　　避免到人員擁擠的地方去，無論是病毒性心肌炎，擴張型心肌病,還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行的冬季，以免受到感染。

　　溫馨提示

　　冬季老年人尤其需要密切注意自己的血壓變化，心臟病患者要定期復查，及時調(diào)整用藥。同時，有疾病的老年人感冒后切不可掉以輕心，一定要及時就診。日常生活中要注意加強運動鍛煉，適度的運動可改善和維護心臟功能。