心臟病是威脅老人健康的最大殺手之一，現(xiàn)在有很多人對(duì)于心臟病的危害都不太了解，缺乏相應(yīng)的醫(yī)療知識(shí)。在日常我們其實(shí)是有很多生活的細(xì)節(jié)，是需要格外關(guān)注的，如果這些方面出現(xiàn)了問題，是很有可能引發(fā)心臟病的。那么，如何預(yù)防心臟病，需要我們關(guān)注生活細(xì)節(jié)。

　　1、吃西瓜。研究發(fā)現(xiàn)，西瓜是最佳的“護(hù)心”水果，其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%，西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素，每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險(xiǎn)降低30%。

　　2、戒煙。吸煙者會(huì)導(dǎo)致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。因?yàn)槎譄熗瑯訒?huì)使人體內(nèi)壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險(xiǎn)加大，因而更容易導(dǎo)致心臟病。

　　3、每周4次30分鐘運(yùn)動(dòng)，有研究發(fā)現(xiàn)，中年男性每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)超過2小時(shí)，其患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比不運(yùn)動(dòng)的人降低60%。

　　4、減重10-20磅，根據(jù)一項(xiàng)為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的心臟病患者比體重正常的發(fā)病年齡提前8.2年。

　　5、每天至少喝5杯水，1杯水為8盎司(約合227克)。研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險(xiǎn)降低54%。原理是，補(bǔ)充水分可稀釋血液，減少血液凝結(jié)的幾率。

　　6、遠(yuǎn)離咖啡多喝茶，與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半，因?yàn)椴枞~中的強(qiáng)效抗氧化劑類黃酮具有保護(hù)心臟的功效。

　　7、每周吃魚兩次以上，有研究人員表示，每周吃魚兩次以上，心臟病危險(xiǎn)降低30%以上，魚肉中保護(hù)心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。

　　8、遵醫(yī)囑服用維生素E和阿司匹林，同時(shí)服用兩者可使男性動(dòng)脈阻塞危險(xiǎn)減少80%以上。

　　9、早餐吃1杯玉米片，玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險(xiǎn)就可以降低13%。

　　10、從10數(shù)到1，緊張、生氣時(shí)，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數(shù)10下，有助于平靜情緒。以憤怒方式對(duì)付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。

　　溫馨提示：心臟病患者要避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎，擴(kuò)張型心肌病,還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。

　　【參考文獻(xiàn)：《防治心臟病從每天做起》】