寒冷冬季，是心血管疾病的多“事”之秋，主要是由于氣候的變化，使得血流緩慢，影響冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)，另外寒冷的氣候刺激血管的收縮，直接影響心臟本身血液的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病、冠心病、心肌梗塞等疾病。所以老人要做好心臟病復(fù)發(fā)的預(yù)防，最主要的是日常的生活方面和飲食方面要引起注意。

　　心臟病的生活預(yù)防

　　1、情緒有度

　　冬季老人發(fā)生血管疾病特別多，這固然和天氣有關(guān)，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關(guān)系，認(rèn)為養(yǎng)生中養(yǎng)神為首，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調(diào)。

　　心臟不太健康者，在暴怒之時(shí)驟然停跳送了性命的報(bào)道并不少見。人在情緒極度興奮時(shí)，對(duì)心臟的危害非常大。不僅如此，任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會(huì)危及心臟的健康。對(duì)于心臟病人，要學(xué)會(huì)減輕壓力與寬松精神，正確對(duì)待各種精神或環(huán)境的應(yīng)激事件。保持平和心境，節(jié)制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。

　　2、運(yùn)動(dòng)有道

　　人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身各個(gè)器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心臟。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，增加肌肉與血管彈性，并能使血液中的膽固醇下降。應(yīng)因人而異來選擇運(yùn)動(dòng)，如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等;身強(qiáng)力壯的年輕人，選擇就更多了。對(duì)于住高樓的人，爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法。應(yīng)當(dāng)注意的是，心臟病人運(yùn)動(dòng)亦不能過量，否則反而會(huì)加重癥狀，應(yīng)以沒有疲乏、自我感覺良好為度。

　　3、起居有律

　　冬季氣候變化無常，人體生物鐘節(jié)奏易遭破壞，使生理功能失調(diào)。生物鐘的準(zhǔn)確性，受到生活規(guī)律的影響，所以要按規(guī)律生活，起居有常，早睡早起，定時(shí)就餐，按時(shí)排便，活動(dòng)有序，生活有節(jié)，以保證生物鐘節(jié)奏正常運(yùn)行，使生理活動(dòng)處在最佳狀態(tài)。通宵不睡，勞作無度，血管壁會(huì)一直處在收縮的狀態(tài)下，漸漸就會(huì)僵化，失去彈性，容易動(dòng)脈硬化。

　　4、放輕松

　　慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣，冠脈血管阻力加大;血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達(dá)者高70%左右。

　　5、注意護(hù)理

　　注意三高危險(xiǎn)信號(hào)，體檢自查防范心臟?。焊哐哐獕悍逝质侨笮盘?hào)，如果發(fā)現(xiàn)有血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖，這些都是“心臟病”的“危險(xiǎn)信號(hào)”。如果同時(shí)具有其中三項(xiàng)危險(xiǎn)信號(hào)以上，就已經(jīng)處于心臟病的邊緣，千萬不要忽視日常保健護(hù)理。

　　對(duì)患有糖尿病的患者應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心臟的檢查，做好家庭護(hù)理，以便更有效地應(yīng)對(duì)突然而發(fā)的心臟病。因?yàn)樘悄虿『托呐K病貌似兩種完全不相干的病，其實(shí)卻有著極為緊密的聯(lián)系。冠心病患者應(yīng)當(dāng)在秋季準(zhǔn)備好對(duì)心臟有益的藥品，丹參片是冠心病人秋季必備的藥品。

　　6、保證睡眠

　　秋季天氣涼爽了許多，所以現(xiàn)在應(yīng)該好好補(bǔ)補(bǔ)覺，充足的睡眠也是要特別注意的。天氣涼爽相對(duì)活動(dòng)較多，難免睡眠不足，這有可能影響工作，最嚴(yán)重的是可以導(dǎo)致大腦萎縮!每日睡眠應(yīng)不低于6個(gè)半小時(shí)。睡眠不充足可是會(huì)給心臟帶來不利的影響，所以一定要保證睡眠時(shí)間和休息的質(zhì)量。

　　冬季對(duì)心臟病患者來說是一個(gè)危險(xiǎn)季節(jié)，要防止心臟疾病的“造訪”。出游時(shí)，心臟病患者最好隨身攜帶藥物，出現(xiàn)癥狀時(shí)及早服藥。冬季人體內(nèi)的消耗開始減少。但人體在夏日消耗大量的營養(yǎng)，需要在冬季后得到補(bǔ)充。

　　7、不吸煙

　　煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。

　　心臟病的飲食預(yù)防

　　1、多補(bǔ)充維生素

　　豐富的維生素有助于心臟健康。如維生素C能改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞的完整性，還能促進(jìn)膽固醇生成膽酸，從而降低血中有害的膽固醇。維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能阻止不飽和脂肪酸發(fā)生過氧化，保護(hù)心肌，預(yù)防血栓。維生素PP(即尼克酸、煙酸)能擴(kuò)張末梢血管，防止血栓形成，還能降低血中膽固醇含量。綠葉蔬菜中富含維生素C;肉類、谷物、花生、酵母中富含維生素PP;油脂、豆類、蔬菜中富含維生素E。

　　2、多補(bǔ)充膳食纖維素

　　膳食纖維素是一種不能被人體消化、吸收的物質(zhì)，但它能促進(jìn)膽酸從糞便中排出，減少膽固醇在體內(nèi)生成，有利于冠心病的防治。膳食維生素是心臟病患者飲食中必不可少的部分。纖維素主要存在于蔬菜中，以竹筍、梅干菜、芹菜、韭菜為代表，糧食作物中以黃豆、燕麥含量較多。國內(nèi)認(rèn)為，每天纖維素應(yīng)吃15~30克左右，才能滿足需要。

　　3、多補(bǔ)充微量元素

　　微量元素?cái)?shù)量不多，但作用很大，心臟病人同樣離不開。硒能保護(hù)心臟，防止病毒感染，是心臟的守護(hù)神。鉻能強(qiáng)化胰島細(xì)胞，預(yù)防糖尿病，還能抑制膽固醇吸收，從而減緩或阻止冠心病的發(fā)生、發(fā)展。此外，鈣、鎂、鉀、碘等礦物元素也對(duì)保護(hù)心臟有益。因此，微量元素也是心臟病患者飲食中必不可少的部分。

　　4、限制進(jìn)食的數(shù)量和種類

　　心臟病人多半體重超重，因此應(yīng)有意識(shí)地控制每日熱量攝取量，減輕體重。建議心臟病人的飲食每次進(jìn)食不宜過飽，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)心臟病發(fā)作。此外還應(yīng)少食辛辣刺激性食物及過涼過熱的食物，以減輕胃腸刺激。

　　5、盡量少食用高脂肪和高膽固醇食物

　　如油類、肥肉類食品，動(dòng)物內(nèi)臟等。過多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，長期高血脂是引起動(dòng)脈硬化的主要因素，因此，要控制心臟病人的飲食脂肪的攝入量。膽固醇含量多少直接影響人體健康，過高會(huì)發(fā)生冠心病、脂肪肝、高脂血癥等病，應(yīng)適當(dāng)加以控制。在飲食方面，應(yīng)避免動(dòng)物性食品，少吃肥肉、奶油、黃油等脂肪類食物，少吃動(dòng)物肝臟、腦、魚子、墨斗魚等含膽固醇高的食物;應(yīng)多選用豆類食品，因黃豆中含有卵磷脂及無機(jī)鹽，對(duì)防治冠心病十分有利。

　　6、少鹽

　　吃鹽過多，會(huì)導(dǎo)致鈉水潴留，增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)預(yù)防心臟病不利，因此每日食鹽量最好不要超過6克。

　　溫馨提示：心臟病患者要遠(yuǎn)離污染霧霾環(huán)境，污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴(kuò)張型心肌病，還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。

　　【參考文獻(xiàn)：《七步戰(zhàn)勝心臟病》】