秋冬季節(jié)，是心血管疾病的多“事”之秋，主要是由于氣候的變化，使得血流緩慢，影響冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)，另外寒冷的氣候刺激血管的收縮，直接影響心臟本身血液的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病、冠心病、心肌梗塞等疾病。所以老人要做好心臟病復(fù)發(fā)的預(yù)防，最主要的是日常的生活方面和飲食方面要引起注意。

　　秋冬季節(jié)保護(hù)心臟的方法

　　1、飲食有節(jié)

　　低脂飲食，高血壓患者應(yīng)低鹽。高血脂是血液中的隱形殺手，故應(yīng)少吃膽固醇含量高的食物，如內(nèi)臟、蛋黃、魚卵、蟹黃或奶油等。

　　肉類宜選用魚類及去皮家禽。不要吃禽皮，因?yàn)榍萜ず靖?。炒菜時(shí)，多用含不飽和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄欖油)，少用含飽和脂肪酸的動(dòng)物油(如牛油、豬油)。

　　五谷、蔬菜、水果類含維生素和纖維素較多，在不提高血脂的情況下，能供給人所需要的全部熱量，故而不妨多吃點(diǎn)糙米雜糧、豆類、胡蘿卜以及綠葉蔬菜和蘋果、梨、香蕉等水果。當(dāng)然，低脂不是無脂。一點(diǎn)肉不吃也是不科學(xué)的。從營養(yǎng)角度來說，脂肪層也是心臟的必要保護(hù)層。

　　2、情緒有度

　　入秋后，老人發(fā)生血管疾病特別多，這固然和天氣有關(guān)，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關(guān)系，認(rèn)為養(yǎng)生中養(yǎng)神為首，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調(diào)。

　　心臟不太健康者，在暴怒之時(shí)驟然停跳送了性命的報(bào)道并不少見。人在情緒極度興奮時(shí)，對心臟的危害非常大。不僅如此，任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會(huì)危及心臟的健康。對于心臟病人，要學(xué)會(huì)減輕壓力與寬松精神，正確對待各種精神或環(huán)境的應(yīng)激事件。保持平和心境，節(jié)制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。

　　3、運(yùn)動(dòng)有道

　　人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身各個(gè)器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心臟。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，增加肌肉與血管彈性，并能使血液中的膽固醇下降。應(yīng)因人而異來選擇運(yùn)動(dòng)，如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等;身強(qiáng)力壯的年輕人，選擇就更多了。對于住高樓的人，爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法。應(yīng)當(dāng)注意的是，心臟病人運(yùn)動(dòng)亦不能過量，否則反而會(huì)加重癥狀，應(yīng)以沒有疲乏、自我感覺良好為度。

　　4、起居有律

　　秋季變化無常，人體生物鐘節(jié)奏易遭破壞，使生理功能失調(diào)。生物鐘的準(zhǔn)確性，受到生活規(guī)律的影響，所以要按規(guī)律生活，起居有常，早睡早起，定時(shí)就餐，按時(shí)排便，活動(dòng)有序，生活有節(jié)，以保證生物鐘節(jié)奏正常運(yùn)行，使生理活動(dòng)處在最佳狀態(tài)。通宵不睡，勞作無度，血管壁會(huì)一直處在收縮的狀態(tài)下，漸漸就會(huì)僵化，失去彈性，容易動(dòng)脈硬化。

　　5、注意護(hù)理

　　注意三高危險(xiǎn)信號(hào)，體檢自查防范心臟病：高血脂高血壓肥胖是三大信號(hào)，如果發(fā)現(xiàn)有血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖，這些都是“心臟病”的“危險(xiǎn)信號(hào)”。如果同時(shí)具有其中三項(xiàng)危險(xiǎn)信號(hào)以上，就已經(jīng)處于心臟病的邊緣，千萬不要忽視日常保健護(hù)理。

　　對患有糖尿病的患者應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心臟的檢查，做好家庭護(hù)理，以便更有效地應(yīng)對突然而發(fā)的心臟病。因?yàn)樘悄虿『托呐K病貌似兩種完全不相干的病，其實(shí)卻有著極為緊密的聯(lián)系。冠心病患者應(yīng)當(dāng)在秋季準(zhǔn)備好對心臟有益的藥品，丹參片是冠心病人秋季必備的藥品。

　　6、保證睡眠

　　秋季天氣涼爽了許多，所以現(xiàn)在應(yīng)該好好補(bǔ)補(bǔ)覺，充足的睡眠也是要特別注意的。天氣涼爽相對活動(dòng)較多，難免睡眠不足，這有可能影響工作，最嚴(yán)重的是可以導(dǎo)致大腦萎縮!每日睡眠應(yīng)不低于6個(gè)半小時(shí)。睡眠不充足可是會(huì)給心臟帶來不利的影響，所以一定要保證睡眠時(shí)間和休息的質(zhì)量。

　　秋季對心臟病患者來說是一個(gè)危險(xiǎn)季節(jié)，要防止心臟疾病的“造訪”。出游時(shí)，心臟病患者最好隨身攜帶藥物，出現(xiàn)癥狀時(shí)及早服藥。秋季天高氣爽，人體內(nèi)的消耗開始減少。但人體在夏日消耗大量的營養(yǎng)，需要在秋季后得到補(bǔ)充。

　　7、不吸煙

　　煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。推薦閱讀：心臟病患者的常用治療藥物

　　8、放輕松

　　慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣，冠脈血管阻力加大;血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達(dá)者高70%左右。