心臟病的預(yù)防對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的，尤其是有家族病史的人更要做好心臟病的預(yù)防。下面我們就一起來(lái)看看專家為我們介紹的心臟病的預(yù)防方法有哪些，希望對(duì)您有幫助。
一、戒煙。
戒煙是很有效的心臟病的預(yù)防方法，吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。
二、減肥。
肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善，這也是心臟病的預(yù)防方法。
三、注意飲食。
平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
四、少吃蛋黃。
一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
五、多運(yùn)動(dòng)。
這是很關(guān)鍵的心臟病的預(yù)防方法，每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。
上述內(nèi)容就是專家為大家介紹的心臟病的預(yù)防方法，希望您了解了心臟病的預(yù)防方法后，能做好這些心臟病的預(yù)防措施。如果您還有其他疑問(wèn)，可以咨詢?cè)诰€專家。