小腿靜脈曲張的預(yù)防措施都有哪些呢?對于很多中老年患者來說，這都是他們最想知道的問題。如果明確和掌握了小腿靜脈曲張的一些預(yù)防措施，就能在最大程度上預(yù)防這種疾病，為我們的健康打下一個良好的基礎(chǔ)。靜脈曲張有遺傳特性，患者通常在三十歲左右發(fā)病。因此，有小腿靜脈曲張家族史的人中，在兒童和青少年時期應(yīng)多做運動，增強(qiáng)身體免疫力，有助于預(yù)防靜脈曲張。

　　小腿靜脈曲張是一種常見病。據(jù)統(tǒng)計，我國小腿靜脈曲張的發(fā)病率為8%左右。該病多見于長期站立工作的人，如交通民警、教師、車工和強(qiáng)體力勞動者，以及孕婦和體形高大粗壯的人。上述人群可以通過日常生活中一些簡便易行的措施，預(yù)防小腿靜脈曲張的發(fā)生。

　　1、平時要多做雙腿上下擺動或蹬夾練習(xí)，多進(jìn)行腿部按摩。站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液回流，有利于腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。

　　2、站立時，要經(jīng)常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或經(jīng)常進(jìn)行下蹲練習(xí)。上述動作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。挑擔(dān)負(fù)重或軍人行軍前，先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，能防止小腿靜脈淤血擴(kuò)張。綁扎時，應(yīng)從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。

　　3、每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，一般不要冷水洗腳。用熱水洗腳最好，有許多優(yōu)點，比如能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

　　另外，肥胖的人群應(yīng)該減肥，肥胖雖不是引發(fā)小腿靜脈曲張的直接原因，但過重的分量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴(kuò)張加重，對靜脈曲張的發(fā)生，產(chǎn)生一定的誘發(fā)和促進(jìn)作用。

　　對于小腿靜脈曲張的預(yù)防，是生活中必須注意的一項重要而艱巨的任務(wù)。養(yǎng)成好的習(xí)慣，平時注意不要長時間站立，久坐也不是好事，應(yīng)該適當(dāng)活動，運動是身體最好的營養(yǎng)師。如果不幸患上靜脈曲張，應(yīng)該及早去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做檢查和治療，如果這種疾病長期發(fā)展，會對患者的日常行為產(chǎn)生深遠(yuǎn)的不利影響。更為嚴(yán)重的是，小腿靜脈曲張很可能還會容易引起一系列的并發(fā)癥，嚴(yán)重影響健康。