怎么有效預(yù)防下肢靜脈曲張?平時哪些方法可以有效的預(yù)防下肢靜脈曲張呢?下肢靜脈曲張是一種常見病，是由于人在長時間站立后，靜脈血液回流發(fā)生困難，下肢靜脈內(nèi)的壓力增高，靜脈擴(kuò)張，瓣膜產(chǎn)生閉鎖不全所致。那么究竟我們該怎么有效預(yù)防下肢靜脈曲張?
一般情況下，患有下肢靜脈曲張多見于長期站立工作的人，如交通民警、教師、車工和強(qiáng)體力勞動者，以及孕婦和體形高大粗壯的人。上述人群可以通過日常生活中一些簡便易行的措施，防治下肢靜脈曲張的發(fā)生。所以這類人群在平時更要注意做好預(yù)防保健工作，防止下肢靜脈曲張的發(fā)生。
1、下肢靜脈曲張站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時，要經(jīng)常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或經(jīng)常進(jìn)行下蹲練習(xí)。上述動作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、下肢靜脈曲張患者，每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
3、下肢靜脈曲張患者可以先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，防止下肢靜脈淤血擴(kuò)張。綁扎時，應(yīng)從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。
4、平時要多作雙腿上下擺動或蹬夾練習(xí)，多作腿部按摩。