您知道腰椎病有哪些預(yù)防措施嗎? 現(xiàn)代生活中腰椎病的發(fā)病率呈越來越高的發(fā)展趨勢(shì)，姿勢(shì)不正確、睡眠枕頭和床鋪選用不當(dāng)、風(fēng)寒和潮濕對(duì)腰部的侵襲等都是造成腰椎病發(fā)生的主要因素。為避免腰痛等癥狀發(fā)生給患者生活造成的影響，為了避免腰椎病的發(fā)生，我們有必要了解一下腰椎病的預(yù)防措施。那么，腰椎病有哪些預(yù)防措施呢?

　　腰椎病的預(yù)防措施

　　一、采用正確的姿勢(shì)

　　對(duì)腰部的超負(fù)荷使用和長時(shí)間姿勢(shì)不正確很容易會(huì)使腰部的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)發(fā)生急、慢性損傷，繼而出現(xiàn)腰腿痛等腰椎疾病的癥狀，所以在生活中應(yīng)該對(duì)這些因素盡量避免。例如在搬取重物時(shí)雙膝先彎曲下蹲然后再搬取重物;工作和學(xué)習(xí)時(shí)注意對(duì)腰部的活動(dòng)，避免腰受累。

　　二、使用硬板軟墊床

　　睡眠時(shí)選用不合適的床鋪會(huì)對(duì)腰部造成不利的影響，過軟的床鋪會(huì)使人體脊柱的正常生理曲度發(fā)生異常變形，也會(huì)使腰部的肌肉和韌帶發(fā)生損傷，長此以往會(huì)使人們出現(xiàn)腰酸腿痛的癥狀。所以在腰椎病的預(yù)防方式中床鋪要選用合適，可以在木板床上加適度的床墊。

　　三、防止風(fēng)寒、潮濕的侵襲

　　腰部受到風(fēng)寒和潮濕的侵襲也容易導(dǎo)致腰椎疾病的發(fā)生。所以為有效避免疾病癥狀的出現(xiàn)，應(yīng)注意對(duì)腰部進(jìn)行適度的保暖，同時(shí)注意保持生活起居和工作學(xué)習(xí)環(huán)境的溫暖和干燥;在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和出汗后不要馬上沖冷水澡;淋浴后要注意及時(shí)更換衣物。

　　腰椎病的預(yù)防措施是很重要的，朋友們?nèi)粘Ｉ钫找欢ㄒB(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食健康，保證自己的身體健康。上面的預(yù)防措施希望會(huì)對(duì)您有所幫助，如果您還想了解更多腰椎病的預(yù)防措施，請(qǐng)聯(lián)系在線專家，向?qū)＜易稍儭?/p>