我們經(jīng)常在網(wǎng)上看見很多明星自殺的，其中絕大多數(shù)的明星都是抑郁癥患者，那么可見抑郁癥對我們的危害是多么的大啊，其實(shí)我們很多人都知道抑郁癥的危害，但是現(xiàn)在的壓力大的沒有地方釋放，沒法緩解，那么就會造成抑郁癥了，久而久之，我們的身體就出現(xiàn)了嚴(yán)重的后果，那么我們及時(shí)的預(yù)防就是特別的重要的，下面介紹一下抑郁癥的預(yù)防方法有哪些啊?

　　一、現(xiàn)實(shí)生活中，由于人們對憂郁這樣的疾病認(rèn)識不足，以為患者的自卑、唉聲嘆氣、生活的缺乏朝氣和意志消沉是思想問題而根本未考慮醫(yī)治，更有甚者橫加指責(zé)，于是造成了時(shí)機(jī)的喪失甚或促發(fā)了自殺。故此，對本病的關(guān)鍵是認(rèn)識憂郁，及時(shí)醫(yī)治。

　　二、注意睡眠、飲食和運(yùn)動。們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因?yàn)槿粘；顒雍谋M了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間，你很難對失眠采取什么直接的對策，因?yàn)槟阈枰芯Ω兑钟舭Y。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　三、將歡樂帶入生活。即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。將歡樂帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。

　　四、減少獨(dú)處時(shí)間。當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時(shí)，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點(diǎn)非常重要，因?yàn)楠?dú)處的時(shí)間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。

　　五、找人訴說。當(dāng)情緒無法擺脫抑郁時(shí)，你應(yīng)該找人訴說。當(dāng)然，最好的方法，是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時(shí)候，陽光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。

　　以上就是抑郁癥的預(yù)防方法有哪些的全部介紹，希望對您有所幫助。我們一定要保持好的心情，并且要多接觸些新鮮的食物，并且要培養(yǎng)自己的興趣，與人交流，運(yùn)動都是很好的預(yù)防方法。