運動減肥是當(dāng)下最為有效并且對身體健康的一種減肥方式，很多人不惜花大價錢購買健身卡去健身房鍛煉，其實生活中許多簡單的方法可以讓脂肪“快速燃燒”。只要堅持不懈就可以得到滿意的效果。
走樓梯瘦腿
走樓梯幾乎是每個人每天都要做的一件事，已經(jīng)平常的再不能平常，其實走樓梯也是一項非常不錯有氧運動，不僅能有效的消耗腿部的脂肪，增強腿部力量，而且可以使全身各部位都得到活動。不停走樓梯會使全身發(fā)熱，有效的消耗食物中的熱量，并加速血液循環(huán)，使腿部脂肪得意代謝。
辦公之余多走動
研究發(fā)現(xiàn)，人體可保持同一坐姿最多20分鐘，超過這個時間，就會使身體各部位產(chǎn)生不適，并使腹部的脂肪大量堆積，形成肚腩。所以長期在電腦前辦公的人可以每隔15分鐘做一次站立拉伸動作，并且時常調(diào)整坐姿。這樣不僅能使身體時刻保持舒適，也可減少脂肪在腹部的堆積。
飯后自我“罰站”
午飯過后，最常見的就是“趴桌族”，由于午飯后的昏沉感，人們都想小睡一下，殊不知這樣不僅不利于食物的消化，還會使熱量儲存于體內(nèi)使脂肪形成。所以午飯后應(yīng)至少站立半小時，這樣有助于食物中熱量的代謝，使脂肪不易形成。
Tips
利用走樓梯“瘦腿”時，要每次邁2~3個臺階，動作保持平穩(wěn)，不要長時間屏息保持呼吸自然，連續(xù)爬樓4~5層然后放松腿部走下樓，堅持每日如此反復(fù)10次左右可集中減少腿部脂肪。