運動減肥玩轉(zhuǎn)各色球類

　　運動能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒。如果再配合科學(xué)飲食，體內(nèi)多余的脂肪就會有效消耗掉。如果你只打算裝模作樣地運動十幾分鐘，這個過程中消耗的只是身體儲備的糖，運動半小時后，能量消耗才開始動用脂肪，運動的時間越久，脂肪消耗越多。

　　壁球

　　港劇里常?？吹角閭H或朋友會去打壁球，這真的是一個很受OL歡迎的運動。

　　運動效果：由于壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。

　　而且，據(jù)國外運動醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，相同時間內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍。

　　熱量消耗：600卡/小時，相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。

　　健身球

　　健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復(fù)治療的人，也可以視為一種康復(fù)工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現(xiàn)損傷。

　　運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

　　熱量消耗：340卡/小時，相當(dāng)于消耗掉了一杯DQ的“暴風(fēng)雪”。

　　保齡球

　　運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質(zhì)，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質(zhì)。此外它是一項有氧運動，長期鍛煉，也有減肥效果。

　　熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當(dāng)于一小碗白米飯。